老人们常说养肝就是养命，道理都懂，但是怎么做呢？

肝脏是我们人体最大的解毒器官，只有维护肝脏的健康，我们的生命安全才能得到保障。要养肝护肝，就要保证充足的睡眠，合理的饮食，适量的运动。

首先，保证充足的睡眠

睡眠对养肝很有好处。睡眠时我们是躺着的，可以帮助肝脏享受更多的血液灌溉。在睡眠中，肝脏的负担最轻。嗯，睡眠状态可以让肝功能得到一些休息。中医认为，一天中有两个小时是人体肝脏造血的主要时间，即午时和午时。这两个小时流经肝脏的血液，也是肝功能修复的最佳时间。所以保证这段时间的最佳睡眠，护肝效果会大大提高。

第二，合理饮食

护肝也要结合饮食。干燥满足各种生理需求，需要优质食物作为支撑。要注意食物的卫生，防止细菌和病毒的感染。人体所需的蛋白质碳水化合物、维生素、矿物质元素和脂肪也是肝脏维持功能所必需的。但是，干燥需要更高的蛋白质和碳水化合物。不多也不少。所以日常饮食中需要轮流提供鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品，保证肝脏吸收蛋白质。另外，在糖的吸收上，肝脏需要通过双糖食物来增加肝脏糖的原有储存量。所以要多吃养肝的水果和坚果。尽量选择避免农业污染或不使用农药的蔬菜，保持食品原料的新鲜度，烹饪时保证其原汁原味。每天多喝开水，增加自己的血液循环，促进肝细胞的活力，加速肝脏的代谢功能。

三、适度运动？

体育锻炼也是保护肝脏的有效方法。坚持运动可以控制体重，防止自己肥胖。消除体内脂肪堆积过多对肝脏的伤害。积极运动可以促进气体的交换，加速血液循环。保证肝脏获得足够的氧气和营养。日常护肝中，需要选择空气清新、视野开阔的地方。体力和耐力是最好的体育锻炼，如慢跑、骑自行车、打太极拳、跳舞等。每天的活动时间不要太长，30分钟最好。