气血失调:气虚，血瘀...中医活血行气的四种护理对策

气虚原因:过度劳累、暴饮暴食、运动过度、熬夜。对策:充足的睡眠和正常的饮食习惯济生中医诊所院长张表示，气虚通常是由于过度劳累和用脑过度造成的。另一个容易被忽视的原因是运动过度。适度运动对身体循环有积极作用，但过度运动消耗太多活力，身体来不及补充。所以每天走半个小时左右就够了，气喘如牛或者大汗淋漓只是让人更加虚弱。暴食、熬夜也是气虚的原因。在现代社会，人们很容易暴饮暴食来缓解压力。中医王瞳在《气血通养养法:百病中医智慧》中分析，暴饮暴食使肠胃无法承受太多的“工作负担”，进而增加了肝助消化和肾排泄的负担，久而久之就会开始气虚，功能下降。而熬夜或失眠影响睡眠质量，不仅不能完成修复身体的任务，睡眠中也不能补气。面对气虚，张认为，提高睡眠质量，正常饮食习惯，调理肠胃，补气，可以使大病变小，小病消失。血虚原因:营养不良，胃肠功能差，慢性出血。对策:正确补充营养，调节胃肠功能，调节内分泌。张认为，血虚最常见的原因是造血原料不足，包括叶酸、铁和维生素B12。其中，绿色蔬菜中叶酸最多，铁和维生素B12多来自动物肉类。所以长期素食者要注意后两种营养素的摄入。但缺血不一定要补铁。在贫血的类型中，“球状贫血”是由缺铁引起的。如果你觉得自己营养均衡但仍然血虚，那可能是因为吃进去的营养物质没有被身体实际吸收，包括吸收功能有待提高，或者吃多了让肠胃难以承受，功能更低。另一种情况是身体正在遭受慢性失血。女性多为月经失血过多，男性多为胃溃疡。张指出，月经量过多与女性荷尔蒙活跃有关。除了中药调理外，还应避免食用能* * *女性激素的食物，如奶酪，以及食用塑料制品包装的热食品和含有壬基酚等环境激素的物品，如洗涤剂等。至于胃溃疡，要从调整饮食习惯入手，定时定量，细嚼慢咽，缓解压力。气虚原因:过度劳累、暴饮暴食、运动过度、熬夜。对策:充足的睡眠和正常的饮食习惯济生中医诊所院长张表示，气虚通常是由于过度劳累和用脑过度造成的。另一个容易被忽视的原因是运动过度。适度运动对身体循环有积极作用，但过度运动消耗太多活力，身体来不及补充。所以每天走半个小时左右就够了，气喘如牛或者大汗淋漓只是让人更加虚弱。暴食、熬夜也是气虚的原因。在现代社会，人们很容易暴饮暴食来缓解压力。中医王瞳在《气血通养养法:百病中医智慧》中分析，暴饮暴食使肠胃无法承受太多的“工作负担”，进而增加了肝助消化和肾排泄的负担，久而久之就会开始气虚，功能下降。而熬夜或失眠影响睡眠质量，不仅不能完成修复身体的任务，睡眠中也不能补气。面对气虚，张认为，提高睡眠质量，正常饮食习惯，调理肠胃，补气，可以使大病变小，小病消失。血虚原因:营养不良，胃肠功能差，慢性出血。对策:正确补充营养，调节胃肠功能，调节内分泌。张认为，血虚最常见的原因是造血原料不足，包括叶酸、铁和维生素B12。其中，绿色蔬菜中叶酸最多，铁和维生素B12多来自动物肉类。所以长期素食者要注意后两种营养素的摄入。但缺血不一定要补铁。在贫血的类型中，“球状贫血”是由缺铁引起的。如果你觉得自己营养均衡但仍然血虚，那可能是因为吃进去的营养物质没有被身体实际吸收，包括吸收功能有待提高，或者吃多了让肠胃难以承受，功能更低。另一种情况是身体正在遭受慢性失血。女性多为月经失血过多，男性多为胃溃疡。张指出，月经量过多与女性荷尔蒙活跃有关。除了中药调理外，还应避免食用能* * *女性激素的食物，如奶酪，以及食用塑料制品包装的热食品和含有壬基酚等环境激素的物品，如洗涤剂等。至于胃溃疡，要从调整饮食习惯入手，定时定量，细嚼慢咽，缓解压力。气滞的原因:工作压力大，用脑过度，饮食习惯不好。对策:明确切作息，调整饮食习惯张说，气滞的原因大多来自情绪和压力。过于苛求完美，责任太大，过于进取，过于算计，压力太大，都会造成气滞。这种性格的人，往往有脑子过度的问题。当他们集中精神思考时，他们的肠胃会停止蠕动。如果长期不改变，就会停滞不前。不良的饮食习惯也会导致气滞。比如吃饭太快，没嚼几口就直接咽下去，会增加胃的负担。要改变完美主义的性格可能有点难，但是日常的作息是可以清晰切割的，没必要每分钟都处于压力大、用脑过度的境地。比如吃饭的时候，大脑要完全清空，吃饭后半小时不要动手。一方面让大脑休息，暂时抛开压力和负面情绪，让胃有消化吸收的空间，避免不良饮食习惯增加身体负担。血瘀原因:在外吃饭，甜食太多，活动量太低。瘀血是指血液流动不畅，甚至堵塞。现代人的饮食高油高糖，最容易造成血瘀。前者是在血管内形成血脂和脂肪堆积，使血液变稠或堵塞血管；血糖过高还会使血液变稠，更难流动。张认为，过多的洋食品和西式糕点是最大的罪魁祸首，而如果油品质量不好，会破坏血管，引起一系列炎症和过敏。所以国外的吃货选择蒸、煮、低温的熟食来减少重口味，同时要多吃原料而不是加工品，比如吃猪肉而不是肉丸，减少不必要的添加剂。另外，久坐、久站、不运动也会导致血瘀。比如老师或者柜姐，经常因为长时间站立而出现下肢浮肿。除了局部* * *，晚上睡觉时把脚垫放高一点，平时也需要运动，帮助促进行气活血。