春季保健需要注意什么？春季养生有哪些原则？
1.春季保健要注意三个症状。
春季是东亚大气环流由冬季环流向夏季环流过渡的季节。中医提醒:春季天气多变，时晴时雨，乍热乍冷，因此容易出现春困、春咳、春痒这“三病”。让我们来了解一下春季人体的“三大疾病”。
一、春眠
因为春天是气温上升最多的时期，当天气突然变暖变热时，人体皮肤的毛细血管和毛孔会明显松弛，体表血液循环变得旺盛，会使流向大脑的血液相对比冬天少，从而减少大脑的供氧量。人体一时还适应不了这些变化，所以容易出现春困。
春天白天长，夜晚短，人的睡眠时间相对缩短，使人感到疲劳。克服“春困”，中医提醒，生活节奏要有规律，不能三天不睡觉，也不能早睡或晚睡。避免暴饮暴食，一日三餐也不要吃太多，否则胃会过度膨胀，人容易犯困。
二、春季咳嗽
春季咳嗽多见于春季，是因为气温变化侵入人体，属于外感病。但如果不及时治疗，会逐渐损耗人体的正气，病情由外感咳嗽转为内伤咳嗽，会延长患者的病程，使病情更加严重。
预防咳嗽，首先要注意天气的变化，衣服不要脱得太快。对于忙碌的人来说，减轻工作疲劳程度，早睡早起增强身体抵抗力，预防上呼吸道炎症。平时口味重的人要少吃辣，比如火锅烧烤，保持清淡饮食，多吃蔬菜。
第三，春痒
“春痒”的主要症状是:面部、手背等裸露部位皮肤出现红斑、粟粒大小的皮疹或轻度脱屑，严重者甚至出现水疱。此外，由于春夏季节气候变化，空气中散布着细菌孢子、花粉等过敏物质，一些过敏性皮肤的人在接触到花粉、某些食物、污染的空气等物质时，会出现红、痒、脱皮、过敏性皮炎等异常现象。
为防止春季瘙痒，应避免接触过敏原。过敏体质的人很少去公园等花粉和柳絮较多的地方。保证睡眠，生活规律。最好坚持运动，可以改善血液循环，增强皮肤抵抗力。注意均衡饮食，多吃水果蔬菜，少吃鱼虾、牛羊肉和油腻刺激性食物。维生素C是一种天然的抗组胺剂，应该每天从饮食中摄取。
鉴于春季的“三病”是由于季节气候的变化而引起的人体生理功能的暂时紊乱，根据中医人体肌肉皮肤与人体内脏的密切关系，人们不仅要遵守作息时间，还要积极参加各种体育锻炼，以增加人体的呼吸和代谢功能，加速体内循环。
2.春季养生四要点
首先，生活的法则
春天来了，皮肤舒展，末梢供血增加，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷增加，而中枢神经系统有镇静催眠作用，四肢有困倦感。此时不要贪图睡懒觉，因为不利于阳气的上升。为了适应这种气候变化，我们在日常生活中应该早睡早起，经常去户外散步，沿着林荫小道，在树林中与大自然融为一体。
春天的气候多变，时而寒冷，时而温暖。同时，人体皮肤松弛，对外界的抵抗力减弱。所以，春天来了，不要一下子脱下厚厚的衣服，尤其是体虚的人。
二、饮食调养
春天人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜辛辣、甘甜、微温。
春季饮食应避免吃油腻生冷的食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，暴饮暴食和维生素B缺乏是春季嗜睡的原因之一。
春天是肝旺的时候。多吃酸性食物，会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃富含蛋白质、糖类、维生素、矿物质的甘平食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
第三，抬脚精神
人们的精神活动必须适应气候变化。人体受季节影响最大，尤其是在冬春之交。有些人不能适应春天的气候变化，容易引发心理疾病。现代医学研究表明，不良情绪容易导致肝气郁结，神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易导致精神病、肝病、心脑血管疾病和传染病。因此，春季要注意情志健康，保持乐观开朗的心情，使肝气通畅，起到防病保健的作用。
春天和三月是万物开始生机勃勃的季节。这时候要尽量避免生气，不要抑郁，要心胸开阔，乐观向上。身体要放松、舒适、自然、充满活力。
第四，锻炼保养
进入春季后，要适应阳气上升的特点，加强体育锻炼。我们可以在清新的空气中去跑步、拳击、做操、散步、打球、放风筝，让身体去旧迎新，让筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的健康基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强，思维敏捷，抗疲劳，效率高。