冬天可以做什么运动来强身健体？

跳绳是一种非常有效的有氧运动，30分钟可以消耗400卡热量。是一种不为大众所知的健身运动。跳跃的花样很多，有简单的，也有复杂的，特别适合冬天这样的低温季节。跳绳的优点是耗时少，耗能高。

鉴于跳绳对女性独特的保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了“跳绳渐进计划”。新手的时候只在一个地方跳1分钟；3天后可以连续跳3分钟；3个月后跳10分钟；半年后，每天实施“串联跳”(比如一次跳3分钟，***5次)，直到一次跳半小时。一次跳半小时相当于慢跑90分钟。