老年人冬天需要如何养生？

寒冬对于老人来说无疑是悲哀的。就说医院吧，一到冬天，所有内科住院部都人满为患，而且大多是老年人。本文总结了老年人冬季的一些注意事项，家人或照顾者应随时注意，并提醒父母注意。

第一，起床不要太用力。

人睡觉时血压比较低，醒来时血压会迅速升高。尤其是高血压老人，起床太快太用力，可能会导致血压突然升高，引发脑血管破裂等严重疾病。老人早上起床要坚持221的原则。刚睡醒的时候，睁着眼睛在床上躺两分钟，起床后坐两分钟，坐在床边等一分钟再站起来活动。无论如何，你应该遵循慢这个词。

第二，不要嫌弃喝水。

对于老年人来说，起床喝一杯温水有很好的保健作用，有时甚至可以是救命水。因为早上的血液比较粘稠，容易形成血栓。起床后喝一杯温水，可以迅速稀释体内的血液浓度。水可通过胃肠道吸收10分钟并进入血液循环，减少中风和心肌梗塞的发生。

第三，早上排便不要太用力。

早上起来，血压已经很高了。如果用力排便，腹部压力会增加。血压会升得更快。大部分老年人都会便秘。所以，排便不畅时，不要用力过猛，也不要憋气。你可以吃香蕉和蜂蜜来增强肠道蠕动。另外要注意饮食，多吃粗纤维的蔬菜水果。如果还是不行，可以用凯赛露。

第四，早餐太油腻。很多老年人习惯早餐吃油条、煎蛋等高脂肪、高热量的食物。长期吃这种食物容易引起动脉粥样硬化。注意老年人的饮食，营养健康，少油少腻，荤素搭配。一顿饭不能吃太多。可以多吃也可以少吃。

5.千万不要盲目早起晨练。

冬天室内外温差大。如果老人早上六七点出门晨练，很容易受到寒冷的刺激。另外，不亮，容易看清楚。对于老人来说，怕感冒生病，也怕看不清路摔倒受伤。

老年人冬天要注意保暖。尤其是早上起床后，根据天气添加衣物，注意不要感冒。随着年龄的增长，体质会逐渐下降，各器官的功能也会下降，容易诱发很多疾病。