保健从肠道开始。中老年人要经常吃“八宝”调理肠胃，身体健康，少生病。
配料:生菜、红辣椒、大蒜
1，一个生菜去皮切成细丝。一半的红辣椒切成细丝。把它和生菜丝一起放入冷水中。口感清爽细腻。
2.混合冷调味汁。将一把大蒜压平，切成片，倒入盆中。加入适量的盐、白糖、陈醋、芝麻、香油、白糖，加入一勺温水，先搅拌，将调料融化，再加入辣椒油。
3.用漏勺将生菜沥干，倒入盆中搅拌均匀，然后放入盘中。小贴士:凉拌的时候，一定要先把调料融化，然后加入生菜，在锅里搅拌，这样味道更均匀。简单美味的生菜丝就做好了。
配料:荠菜、鸡蛋
1，荠菜清洗干净，锅里的水烧开，荠菜烧开，30秒就可以捞出来，用冷水快速冷却，然后用手挤干水分。把它切成块，放在碗里。
2.再打入三个鸡蛋，加入少许盐，将鸡粉搅拌均匀。
3.锅中加入菜籽油加热，然后倒入蛋液。煎至鸡蛋定型，再翻另一面煎至表面金黄，再煎。炒香。你可以拿锅和盘子。
配料:虾米、韭菜、青红椒、姜、蒜、香葱。
1.先将新鲜河虾清洗干净，再次沥干水分。锅烧热，不放油，倒入虾开始翻炒。翻炒至水干，将虾米翻炒至微黄，然后自然冷却。
2.韭菜洗净切一把，青红椒切块，姜蒜切末，葱切成葱花备用。
3.热锅放油，倒入虾米，中火翻炒一分钟左右。加入葱花、姜、蒜，炒香，再加盐炒香。最后放入韭菜和青椒翻炒至生。虾酥后，出锅，装盘。
配料:红薯、红枣、枸杞、鸡蛋、糯米粉、面粉。
1.准备几个红心的红薯，去皮，然后洗净，切成薄片。放入蒸锅，将水烧开，蒸20分钟。碗中加入一把枸杞，一把红枣清洗干净，然后将红枣去壳。
2.红薯蒸熟后，倒入碗中，加一勺糖，用擀面杖捣碎。越精致越好。加入200克糯米粉，搅拌成絮状面团，然后揉成软硬适中的光滑面团。
3.在盘中加入一勺糯米粉和面粉，拌匀备用。抓起一小块红薯面团，搓成小球的形状，放入盘中，均匀裹上一层薄薄的面粉，最后去掉多余的面粉。如果一次吃不完，可以放冰箱冷冻。
4.往碗里打两个鸡蛋，搅拌一下。在另一个碗里加入一勺淀粉，然后加水搅拌成淀粉水。提前把锅里的水烧开，把红薯丸子放进锅里搅拌，防止粘在一起。烧开后加入半碗冷水，最后煮至全部浮起，先捞出放入盘中。
5.锅中加水烧开，加入50g红糖搅拌至融化，然后加入枸杞和红枣，煮五分钟。然后将红薯丸子放入锅中，煮至颜色最高，倒入水淀粉搅拌均匀，煮至汤汁变浓，再加入蛋液，煮至凝固。给他搅拌一下，就可以出锅装盘吃了。
配料:南瓜、面粉、糖、酵母粉
1.将南瓜切片，入锅蒸15分钟，将蒸好的南瓜倒入大容器中，找仪器压成南瓜泥，待南瓜泥温度达到35度左右，加入两勺糖和适量酵母粉，分次加入面粉，边浇边搅拌。根据南瓜的含水量，加入适量，搅拌至剩下一点干粉，揉成面团，封口，醒发至两倍大小。
2.将面团醒发，在案板上撒上适量干粉，取出面团，排气，揉成长条，加入大小均匀的剂，擀成饼皮。全部擀好后，取五块饼皮，每块从底部稍微叠在一起。然后从下往上卷到里面，从中间切成两半，整理好形状，玫瑰花的雏形就出来了。
3.在蒸笼里铺上蒸笼纸，放入玫瑰胚，放入有冷水的锅中，松弛半小时，然后大火蒸20分钟，再小火焖5分钟，就做好了。
食材:胡萝卜、鸡蛋、大葱、青蒜苗。
1.准备一根胡萝卜，去皮，切成细丝，葱切成葱花，青蒜苗切成小块，鸡蛋打入碗中，加入少许盐、白醋和水淀粉搅拌均匀。
2、锅内油热，将蛋液倒入锅中，煎至两面金黄后放入碗中备用，再将胡萝卜丝翻炒，加入少许酱油、盐、葱白。放入蒜苗，将炒好的鸡蛋快速翻炒均匀，然后放在盘子里，鸡蛋和萝卜丝一起翻炒。
原料:紫甘蓝、大蒜、小米椒、黄瓜、白芝麻。
1，先用清水冲洗干净，然后对半切开，去掉中间的硬核，再切成丝，切好后加入两勺盐和一勺糖，拌匀十分钟，杀湿去涩。
2、切一些配菜，黄瓜切丝，小米辣切圈，大蒜切蒜末，紫甘蓝也杀水，倒水洗净，捞出沥干，再用手擦干水分。
3.加入黄瓜丝，然后倒入蒜、小米和辣白芝麻，倒入热油刺激其香味，加入酱油、香醋和香油，就不用加盐了。可以加一勺糖，拌匀装盘食用。又脆又爽。
配料:黑木耳、洋葱、青红椒、大蒜、香菜、熟花生。
1，准备洋葱切两半，然后换刀切成细丝放入碗中。加一勺糖，抓匀，去掉洋葱的辣味。搅拌均匀后，放入冰箱冷藏20分钟。
2、切一些食材，青红椒切成细丝，香菜切成小块，大蒜切碎。
3.将锅里的水烧开，加入事先泡好的木耳炒熟，煮熟后捞出，迅速冷却，控制水分。
4.洋葱腌制好后，用清水洗净，沥干水分，倒入大碗中。加入蒜末、青红椒、木耳、盐、鸡精、酱油、陈醋、辣椒油、香油拌匀。最后再来点香菜和炒花生，再次搅拌均匀即可食用。
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