太极拳田单与腰臀
太极拳田单与腰臀
？胯部自带弹簧力，灵机一动很难飞起来？。看似对胯部力量的强调，其实是对胯部旋转的强调。只要长期练习胯部的松和圆，速度会比鸟飞的速度还快。看到这两段关于太极拳的话，不禁让人想起，很多人都在追求所谓的？内力和田单转动？就像社会上的中老年人都在追求养生，不会吃那种食物，会犯困，不知道怎么运动。
太极传的祖师爷里，只有王宗岳提到过？经验腹部？近代的，如、陈发科、唐昊和顾，都很少被提及？丹田？这个词。在现代，人们谈论最多的是陈小旺大师，一个以丹田为核心的运动定律和三种运动形式。我理解太极传和中医说的腹部是不一样的。它不仅仅是指脐下三寸的点，而是指围绕这个点的整个腹部，这个点正好在人体重心垂直线的中心，与人体的各个部位都有密切的关系。如果你不带头，你就不能站直，这将影响田单的核心地位。
太极拳田单与腰臀
？
大师们怎么说？丹田金？、?内部气体注入田单？、?丹田潜？等等，你一直在练习？诸神？至少是舞台？四阴六阳选手？其实时间的实现和我们大多数人都没有关系，也不是一般人可以追求的。正所谓成功自然来，只是他们还没到这种程度就去追求这个东西，就像社会上有些人整天说梦话，想变得像李嘉诚一样有钱。所谓？经验腹部？，有人说？气沉脚底？都是沉下心来，为了让上层虚实，底层实实。有人说，呼气的时候要呼出一半，下沉一半到腹部。这都是违背人类生理常识的废话。肺主呼吸？不会因为练太极拳而改变。如果有，那就不是人！就像有人说练太极拳可以打通七经八脉一样，其实只要身体好的人都是通的，如果真的不行，那你不是在医院，而是在火化厂！练习太极拳时，不管是有意识的还是无意识的，人们都采取反向腹式呼吸。吸气时腹部微微内收，呼气时是自然现象。呼气，腹部鼓起，腹部有一种饱胀感，这叫什么？经验腹部？同时有利于心的下沉。试试就知道了！
太极拳田单与腰臀
所谓？丹田轮换？其实是指腰部和臀部的旋转。腰臀左右旋转时，腹部是小腹，一定会一起左右旋转；当胸部和腰部合拢时，田单会前后旋转。因为他们是一个整体，不可分割。如果没有腰臀旋转，谁能让田单旋转带动四肢？谁还能用臀部击倒对方？这些道理只要你去想，都不难理解！其实太极拳练的是腰臀，所以古人说，有不好的机会，就要从腰腿找毛病，也就是从腰臀找毛病。一旦你练习了？胯部自带弹簧力，灵机一动很难飞起来？你还能意识到田单是如何转变的吗？
社会上大多数把田单神秘化的人还没到那种程度，还得为了名利到处忽悠人。看看陈家沟的四大金刚，以为代表，还有大家都不知道的陈世同、陈。他们所写的非常真实。为什么有真正的忽悠能力？奉劝刚练不久的拳友，不管练什么流派，都要先解决。会吗？问题，练个套路(不管打哪个方向都不会出错)，然后解决？对吗？找个好教练调整几次拳架，掌握正确的姿势和动作要领，问题应该就解决了。好不好？问题。在这个阶段，当你学会放松臀部和移动重心的时候？臀后弧，膝8？。之后只要多练，全身就会越来越放松协调，越练越有魅力，别人看你练拳也会觉得舒服。对于绝大多数人来说，健身练到这个程度就够了，而不是整天？忘记我？仔细想想？丹田轮换？、?用汽油吗？这样只会多走弯路。
原因很简单:在我小学毕业之前，我想上大学课程。姿势交错，身体四肢分开，练拳的时候不知道屁股在哪里。怎么才能努力？拳势不能和呼吸结合，从何而来？如果腰臀不能旋转，练推手放人？拳架没练好，单剑想练好。那是什么？忘记我？，痴人说梦！你处于什么阶段，就要思考和解决那个阶段的问题。吃东西要一点一点吃，走路要一步一步走，这是一个道理。对太极拳特别执着的年轻拳手，如果想练功夫，首先要看自己有没有一定的条件，比如时间，金钱，身体条件。满足这三个要求是不够的。你需要找一个睿智的老师做指导，你要吃苦，要善解人意。