练易筋经后对身体最大的好处是什么？

易筋经(Yijinjing)是起源于秦汉时期的导引术。唐宋时期传入少林寺，成为僧人的健身运动。

“易”是改变、改造、强化，“筋”是指经络、筋骨等软组织，易筋经是改变、强化经络、筋骨等软组织的训练方法。"

绑一个站姿，然后双臂与肩膀平行，再慢慢举过头顶。这两个简单的招式，就是上海很多社区正在推广的易筋经里的招式。这种持续时间不到20分钟的运动，对改善老年人的腿软、腰膝酸软很有帮助。

相传易筋经是禅宗初祖达摩在少林寺九年所创。原本是上海中医学院学生锻炼身体的方法之一。后来由上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院巩俐医生改编，动作更适合中老年人。作为上海市第三批“中医药社区适宜技术”之一，开始在社区推广。

在上海市杨浦区尹航社区卫生服务中心教授此操的中医胡为民表示，从练习易筋经的实际效果来看，可以明显改善老年人走路累、腿没劲的状况。

由于年龄的增长，从25岁到50岁，人体骨骼肌的数量开始以每10年4%的速度减少。肌肉数量减少，肌肉力量逐渐下降，会导致腿部运动功能下降，表现为动作缓慢、磕磕绊绊、平衡障碍、容易摔倒。这套健身操有很多动作，比如弓步马步仰视，可以锻炼腿部经络，促进血液循环，增加腿部肌肉力量。

这套动作和太极拳相比，只有12个动作，每个动作的难度系数都不大。只要“伸开双臂，扎好一个姿势”就够了。做一套20分钟左右的练习，可以让你微微出汗，不受场地限制。活动场地不大，看电视或者听广播都可以练习。非常适合老年人学习。