什么饮料对你的健康有益？

其实饮料种类繁多。目前市场上常见的饮料可以分为八大类:碳酸饮料、果汁饮料、蔬菜汁饮料、含乳饮料、植物蛋白饮料、特殊功能饮料、瓶装饮用水、茶饮料。由于饮料中的成分不同，其营养价值也不同，对人体健康的利弊也不同。下面举几个例子——一般来说，充气的“碳酸饮料”除了蔗糖，几乎不含任何营养成分。因此被营养学家归类为“垃圾食品”。碳酸饮料主要由蔗糖、碳酸盐、柠檬酸等组成。，果汁含量在2.5%以下。大多数产品都混合了人工香料和有机酸，以产生水果味。1、可乐饮料:含高咖啡因，咖啡因是中枢兴奋剂，能刺激胃酸分泌增加，使人大脑兴奋，呼吸加快，心率加快，所以经常失眠的人不宜饮用。“红牛”是一种具有补充营养功能的饮料，但咖啡因含量较高，只能成年人饮用。2.软饮料:它不含维生素或矿物质。它的主要成分是糖、色素、香料和碳酸水，除了热量几乎没有营养成分。3.果汁饮料:热量低，营养丰富，口感丰富。果汁是维生素C和各种矿物质元素的良好来源，也含有一定量的糖。纯果汁的营养价值很高，因为价格贵，在市场上往往不如“果汁饮料”受欢迎。果汁饮料含约10%纯果汁，但其他营养成分较低。由于消费者希望从果汁饮料中获取维生素C，果汁饮料生产企业往往在产品中添加额外的维生素C，以提高其营养价值，同时也起到防腐作用。椰子汁中含有大量的植物蛋白、17种人体所需的氨基酸以及锌、钙、铁等微量元素。是迄今为止世界上氨基酸含量最高的天然饮料。它含有能保持女性青春活力的维生素E，能促进少女发育的丰富锌，能改善老年人循环系统的镁，卵磷脂是增强性功能的高级燃料。常喝椰子汁不仅会增加体重，还能降低人体血脂水平，预防高血脂，从而起到心血管保健的作用。此外，椰奶中还含有一种能杀死人体内寄生虫的物质，能使人的血液通畅，皮肤红润。4、咖啡:除咖啡因外，其营养价值不高，适宜制作风味饮料，饮用时最好放牛奶。如果长期饮酒成瘾，会引起心悸、心律不齐，一定要控制。5.啤酒:含二氧化碳的低醇饮料，以大麦芽和啤酒花为主要原料，经酵母发酵而成。因为啤酒通常含有维生素B和矿物质钾，适量饮用有开胃、明目、健脾、止渴、利尿的作用。6.牛奶:所有饮料中最有营养的，富含蛋白质、钙、磷、维生素A和B2等。乳糖是牛奶中含有的碳水化合物，能促进人体肠道内有益微生物的生长。因此，牛奶被称为“营养仓库”。应该鼓励孩子们多喝牛奶。牛奶和豆浆是营养价值最高的饮品，富含多种营养成分。牛奶是蛋白质、钙、维生素A、维生素B2、维生素B6、烟酸和维生素D的良好来源，其蛋白质含量可达3%。7.茶饮料:茶叶中含有茶单宁、茶多酚等多种成分，对人体有很好的保健作用。经常饮用除了解渴、利尿、防暑降温外，还有预防冠心病、减肥健美的功效。8.酸奶:在牛奶中加入乳酸菌，保温发酵而成。乳酸菌可以改善人体消化道的酸度，抑制腐败菌的繁殖，促进肠道蠕动，使大便通畅。因此，酸奶是一种很好的营养饮料，特别适合儿童饮用。豆浆是蛋白质、维生素B1、烟酸和多种微量元素的良好来源，蛋白质含量可达2.5%。经常喝这些饮料对你的健康非常有益。此外，花生奶和核桃奶的营养价值与豆浆接近。9.纯活性水:是一种无色无味的饮料，能促进能量释放和新陈代谢。其渗透压接近生理盐水，有利于细胞吸收，溶解脂肪的能力远高于普通水。10、杏仁露及各种果奶、乳饮料、乳酸饮料含蛋白质约1%，其营养成分在牛奶的1/3以下，故也列为营养饮料。碳酸饮料除了糖没有任何营养；纯净水味道甘甜但不含人体所需的矿物质。健康观念越来越强的消费者不再满足于解渴的水平。标榜健康的非主流饮料:茶、纯果汁、功能饮料开始流行。茶饮料清凉解渴，价格低廉，含糖量低，因此成为第一匹走红的非主流“黑马”。纯果汁营养丰富，但似乎“有点贵”。消费者还没想明白“其实它的价格并不高”。功能性饮料，其“功能”仍然相当吸引人，但味道仍然差一点——也许人们还不习惯。茶已经成为全世界人民喜爱的饮料，不仅因为它独特的风味，还因为它对人体具有营养价值和保健作用。人体所需的86种元素，茶叶中已发现28种，因此茶叶是人体营养的补充来源。茶叶在开发智慧、防止衰老、提高免疫功能、改善肠道细菌结构、除臭解毒等方面的功效已被多项科学研究证实，因此也是一种性能良好的功能调节剂。同时，茶叶对很多疾病也有一定的预防和辅助作用。随着现代社会的发展，人们对食物的需求逐渐从“吃饱”向“好吃”和“保健”转变。茶，一种美妙的饮料，将给人类健康带来福音。中医认为，茶有寒、温、苦等不同的茶性，对人体的作用也不同。为了获得更好的保健效果，人们应根据春、夏、秋、冬四季茶叶的性能和功效选择不同的品种，有益于健康。春天喝花茶。春天，万物复苏。像大自然一样，人体处于放松状态。此时宜喝茉莉花、桂花等花茶。花茶性温，春天喝花茶可以把漫长的冬天里积聚在人体内的寒气散发出去，促进人体的毛发生长。花茶香气浓郁，香而不浮，爽而不浊，使人神清气爽，消除春困，提高人体机能效率。夏天喝绿茶，烈日炎炎，夏天热气腾腾，出汗多，津液消耗大。此时宜喝龙井、毛峰、碧螺春等绿茶。绿茶味微苦微寒，具有清热解暑、解毒去火、降燥止渴、生津止渴、强心提神的作用。绿叶绿叶的绿茶汤，清新爽口，味甘微苦微寒，富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分。喝了它不仅有解暑的作用，还有增加营养的作用。秋天喝绿茶秋天天气干燥，经常会让人口渴。宜喝乌龙茶、铁观音等绿茶。绿茶性质温和，介于红茶和绿茶之间，不冷不热，适合秋季气候。经常饮用能润肤益肺，生津润喉，有效清除体内余热，恢复津液，对秋季保健大有裨益。绿茶汤色泽金黄，外形肥美均匀，卷曲紧密，色泽翠绿，物质丰富，口感清爽甘甜。冬天喝红茶，特点是温度低，寒性重，生理机能下降，阳气弱，对能量和营养的要求更高。养生的方式比御寒保暖和提高抗病能力更重要。此时宜喝祁宏、滇红等红茶和普洱、六堡茶等红茶。红茶味道甘甜，富含蛋白质。冬季饮用，能补益身体，蓄养阳气，生热暖腹，从而增强人体对冬季气候的适应能力。红茶还含有丰富的蛋白质，可以加强身体的补充。干红茶是黑色的，泡后叶子是红色的，汤也是红色的。醇厚干爽，可以加奶加糖，香味不变。此外，在冬季，人的食欲增加，吃油腻的食物增多，喝红茶还可以摆脱油腻，刺激食欲，有助于保持健康，使人体更好地适应自然环境的变化。红茶几乎有红茶的功效。