美女，早餐吃什么？

1，豆浆

豆浆是传统中式早餐不可或缺的。早上喝豆浆会更好的补充蛋白质，改善精神状态。为了美容，豆浆是个不错的选择。

首先，中医也把食物分为四性五味。其中豆浆味甘，性平，有补虚清热的作用。作为秋季早餐，滋阴润燥，改善体质干燥。

其次，人的皮肤在夜间新陈代谢比较快，自然容易缺水。豆浆富含水分，可以补充水分，滋润皮肤。

再者，豆类含有丰富的维生素，其中大豆中的维生素E、异黄酮等物质可以抗氧化、祛斑，从而更好地维护皮肤的健康。

而单纯的豆浆饱腹感差，热量低，不利于提高早上的工作效率。所以早上喝豆浆可以配包子、芹菜等食物。营养丰富，美容养颜。

2、糯米红枣粥

早上喝粥不仅养胃，还能养阴。糯米红枣粥，因为吃起来又甜又粘，引起食欲。就美容而言，糯米红枣粥可以健脾补气血。女性气血不足，常引起面色苍白、体虚多汗、食欲不振。而糯米红枣粥可以通过滋补气血、美容养颜来改善女性的容颜。

但众所周知，早餐是一天中最重要的一餐，只补充碳水化合物并不能满足人体的营养需求，所以可以搭配鸡蛋和水果。

3、小米南瓜粥

小米南瓜粥以养胃闻名，却在秋季作为美容早餐。首先，南瓜是美容食品。南瓜中的胡萝卜素可以抗氧化，转化为维生素a后可以促进皮肤光泽和弹性，同时南瓜还有补血的作用，使面色更加红润。

小米也有穷人可以代汤的说法，也可以补气血。但对皮肤的保护作用还是来自于维生素B族，小米中维生素B族含量居谷类之首。秋季补充维生素B可以改善皮肤粗糙、脱皮、口腔溃疡。

4.牛奶燕麦片

牛奶燕麦片应该算西式早餐，牛奶味道浓郁。牛奶无论是食用还是外用，都有一定的美容作用，可以补充皮肤中的蛋白质，促进皮肤美白和弹性。

燕麦含有燕麦蛋白、燕麦肽、谷物油，具有抗氧化、皮肤活性、美白、抗皱、抗皮肤的作用。所以燕麦也被称为天然美容师。

5.水果和蔬菜汁

果蔬汁的美容功效自然来源于其中的维生素，维生素C可以促进皮肤美白、抗氧化、防晒；维生素a可以润滑皮肤；维生素e可以祛斑皮肤等等。同时，果蔬汁还有助于给皮肤补水，润肠。

所以，秋天早上喝果蔬汁也是一种美容护肤保健的方法。只喝果蔬汁容易引起饥饿感，通常配鸡蛋和面包吃更好。

6、四红粥

四洪粥由红豆、红枣、花生、枸杞等制成。具有补气血、调经、健脾暖胃的作用。能改善女性气血不足，此粥维生素B族含量较高，还能养颜润燥。

另外，花生含有蛋白质和油脂，油脂多为不饱和脂肪酸。可以帮助皮肤祛斑、除皱。不过最好搭配青菜食用，提升口感。