生活简单有序，不断练习不放松。

人老了，就一定要老吗？听起来很有道理，因为根据医学统计，一个人一旦过了60岁，平均每个人都会患6种慢性病，尤其是在紧张忙碌的压力下，年龄层往往会逐渐下降。

从现代的观点来看，影响人类健康的最重要的疾病，总被称为“慢性非传染性疾病”或简称“慢性病”。其中，心脑血管疾病1992年占全球死亡原因的25%，1998年占29%，2000年占33%。也就是说，慢性病占了全球死亡率的三分之二。

慢性病的病因非常复杂。比如经常说他不抽烟不喝酒，胆固醇低，不肥胖，但还是得了高血压，这是各种内外原因的结果。但如果他改善生活方式，其他动脉硬化疾病的几率会大大降低。如果患有高血压，不注意生活方式的改善，其他疾病的危险因素会成倍增加。

可见，要避免慢性病的发生，最好的办法就是有规律的生活作息，均衡的营养摄入，适度的运动和休息，随时调整压力，让身心保持最健康的状态，自然也就有了最好的抵抗力来预防各种疾病的发生。

管理之神的养生哲学:简单有序王永青先生，92岁去世，83岁还能跑5000米。与普通年龄的老年人相比，他身体强壮，精力充沛。如此过人的体力，甚至让日本电视台派人来台湾录制他每晚半夜做的“毛巾操”。除此之外，“经营之神”台湾省还有哪些养生秘诀？

作为台湾省最富有的人之一，有人可能会认为他的生活应该以美食佳肴为基础，应该使用先进的健身俱乐部和高科技方法来养生。事实上，他会失望地发现，无论什么美味佳肴摆在他面前，他都只拿一两个；不管世界上有什么“先进”的养生方式，他只爱他的“毛巾操”。

无论是面对面咨询，还是观察他日常的“管理”生活方式，我们都只能看到这位总是精神奕奕的老先生，养生之道只有两个字:“简”。

首先，他的饮食很简单。虽然没有什么复杂的禁忌规则，连奶油蛋糕都是正确食用的，但还是按照少样本、少量的原则来控制。每餐半碗鱼头饭，半根香蕉；招待客人的时候，就算不吃饭，一只大虾，两片生苦瓜，几口青菜，配着红酒，慢慢咀嚼，最后加几片菠萝，就是一顿饭。

另外，他的养生方法也很简单。他每天晚上九点睡觉，半夜两点半起床，做他著名的“毛巾操”，偶尔做一些跑步、游泳等其他运动，然后早上六点半到八点睡觉。他饶有兴趣地描述，自己平时睡得很香，醒来时头脑清醒，“很舒服”，然后下楼去办公室上班。

吃完午饭，他还会继续工作，可能晚上七点多，或者请客人到家里吃饭。不仅没有一摊子接一摊子的应酬，还因为他坚持规律作息，一般都是晚上八点半前送客人。关于自己的生活，王永青坚持说:“舒适和合理就好。」

简单有序的生活是王永青的养生哲学，他一直在践行。“没有努力，就没有健康。他简单明了地总结了自己几十年锻炼的经验，认为人和企业一样，放松了就会松懈；太舒服了，就会不健康。因此，尽管每年都是烈日当空，不管家人、干部甚至医生，他还是坚持跑了五千米。

？

本文授权一种自强不息的文化/林清照《安心的力量:32滋养智慧转化负面情绪，找到身心的平衡》

心灵平静的力量:32滋养智慧转化负面情绪，寻找身心平衡林清照

出版社:好文化。