古人是怎么用洗澡来健身的？

1.洗澡水温要接近体温，即35 ~ 37℃。水温过高，全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，出现缺氧。

2.进入淋浴房，热水一开，就会产生热气腾腾的蒸汽，人体的毛孔受热就会扩张，所以如果这个时候不先洗脸，脸上积了一天的污垢，就会在毛孔门打开的时候偷偷钻进毛孔。久而久之，你的毛孔会被这些脏东西挤压的越来越大，占据了本不应该属于它们的领地，脸上会出现越来越多的痘痘，但千万不要相信别人说你青春美丽的话。

所以为了保持皮肤年轻，请一定要用温水洗脸。

洗完脸可以清洁身体。值得注意的是，洗澡时水温要接近体温，也就是40左右。水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，容易缺氧；但水温过低，皮肤毛孔会闭合，不利于清除污垢，体内的热量散发不出来，洗澡后四肢会感到无力。另外，洗澡时间最好控制在20分钟以内，并保证良好的通风。洗澡时间过长，容易导致心脑缺氧缺血。

4.头发在蒸汽中变得湿润，这时，洗头的最佳时间到了。

先用水将头发充分打湿，然后涂上洗发水，在上面搓一会儿，用清水冲洗干净，记得要冲洗干净，然后均匀地涂上护发素，用宽齿梳子梳平，洗干净。最后用清水彻底冲洗全身。

对于大多数在卫生条件不是很差的环境中工作的人来说，尤其是干燥的冬天，每天洗澡很容易破坏正常的皮肤结构。人体皮肤最外层是角质层，角质层和皮肤汗液混合在一起的皮肤鳞屑并不多。每天把这部分洗掉，对皮肤有一定的保护作用。洗澡太频繁，角质层受损，失去对皮肤的保护作用，皮肤细胞中的水分更容易蒸发，皮肤干燥。