不同时间喝酸奶效果不同。什么时间对健康最好？

1，早上好。早上的饮食是保证营养最重要的。酸奶含有大量人体必需的营养成分，所以早上喝酸奶效果更好。不过需要注意的是，早上不能空腹喝酸奶，要搭配一些粗粮和面包。

2.晚上。晚上喝酸奶好处更多，可以有非常好的补钙效果。12下午至凌晨，人体血钙含量最低，有利于食物中钙的吸收。这期间影响人体钙吸收的因素较少，酸奶中含有乳酸和钙的结合体，可以促进钙的吸收。所以，如果可以的话，睡前喝一杯酸奶，但是要注意口腔卫生。

3.饭后30分钟到2小时。这个时候喝酸奶效果也很好。饭后两小时左右，人的胃液会被稀释，ph值上升到3~5，更有利于肠道吸收酸奶中的有效物质。