雨季如何祛湿？雨季养生保健的方法有哪些？
1，雨季如何祛湿
到了雨季，连续几天天空阴沉，降水不断，时大时小。所以中国南方有句谚语:雨打黄梅头，四十五天无太阳。阴雨连绵，加上高温高湿，是雨季的主要特征。一般雨季短则20天，长则2个月。在这么长的时间里，人们难免会在潮湿的环境中感受到。
湿邪很容易导致很多疾病。
祖国的中医认为，雨季湿气充沛，湿气过多会引起人体生病，故称湿邪。湿邪属于阴邪，重浊粘稠，最易伤脾。湿邪侵犯脾胃，常导致胸闷、腹胀、食欲不振、四肢乏力、排尿困难、大便溏薄等症状。湿郁于皮肤肌肉，容易导致感冒、四肢嗜睡、皮肤湿疹等疾病；湿邪停留在下焦时，会出现小便混浊、淋漓涩痛、肛门湿痒等症状。湿邪流入关节，会表现为关节屈伸不利，疼痛难忍，肿胀。
如果得不到有效的治疗，湿邪会更加严重，影响全身各器官、器官、组织的功能，导致脂肪肝、高血脂、糖尿病、慢性结肠炎、慢性支气管炎、慢性胃炎、慢性肾炎、水肿等慢性疾病，以及多种慢性皮肤病；可见，潮湿是很有害的。所以，在雨季，一定要小心防湿，积极祛湿，可以通过以下方法预防。
培华湿香囊在中药店买了5克飞机草、5克藿香、5克苍术、5克茯苓、5克山奈、3克冰片。将前五味药研成粗粉，与冰片混合，装入香囊，密封，每天出门时戴在胸前。这种香囊中的中药芳香除湿，其特有的香味通过呼吸进入人体，从而达到防湿祛湿的目的。
芡实60克、茯苓60克分别研成粉末，然后混合均匀，加入1.500毫升水，煎煮20分钟后，加入1.000毫升蜂蜜，边搅拌边用小火收膏，冷却后装瓶备用。每次服用1勺(约10g)，每日两次用温水送服。芡实性平，味甘、涩，入脾肾经，有健脾化湿之功；茯苓性平，味甘淡，有健脾和胃、宁心安神、渗湿利水的功效。蜂蜜健脾益气；当一起服用时，它可以健脾祛湿，从而有效地预防和治疗湿害。
艾灸足三里穴取一根艾条(中药店有售)，点燃一端，挂于足三里穴约5 cm处，旋转温灸，以不感热为度，每次10分钟，隔日1次。足三里是足阳明胃经的穴位。艾灸此穴位于小腿前外侧，外膝下四横指，胫骨外一横指，能健脾、运水、祛湿，非常适合雨季防湿。
除上述方法外，老年人在雨季还应注意以下两点:①避免在雨中涉水，出汗后及时更换衣服，晴天晾干潮湿的衣服；2少吃油腻食物，如年糕、汤圆、奶油、奶酪、冰淇淋、猪蹄、肥牛等。多吃健脾祛湿利湿的食物，如山药、白扁豆、红豆、绿豆、薏苡仁、芡实、莲子、冬瓜等。
2.饮食和保健
以下食物可以祛湿，加强脾胃功能。在雨季，你不妨多吃点:
高粱:具有健脾补肾、燥湿止痢的功效。适用于小儿消化不良、湿热上吐下泻、腹泻等症。
玉米:具有调节食欲、降浊利尿的功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、厌食等症。
薏苡仁:有利水渗湿、健脾止泻的功效，适用于小便短赤、水肿型脚气、风湿关节痛、脾虚泄泻、扁平疣等症；
扁豆:具有健脾和中、消暑除湿的作用。适用于暑湿上吐下泻，脾虚呕吐，不思饮食，大便稀溏，泄泻浮肿，白带赤白带下。
水芹:具有清热利湿的功效，适用于小便不利、小便出血、白带增多等症。洋葱:具有和胃理气、燥湿化痰、解毒杀虫的功效。适用于胸闷、胀满、咳嗽痰多、小便不利。
冬瓜:具有清热利湿、消肿解毒、生津除烦的功效，适用于暑热烦渴、浮肿、小便不利、消渴饮水、水汽浮肿、呼吸困难等症。
鲫鱼:有健脾利湿的功效。适用于脾虚、厌食、虚弱、口渴、水肿、小便不利等症。
除了以上食物，下面介绍三种最适合雨季食用的薏米粥:
1，薏苡仁100克，山药50克，荞麦50克，* * *粥。适用于风湿痛、脾胃虚弱、食欲不振。
2、薏苡仁50克，百合100克，莲子心20克，小米20克，* * *粥。适用于体热、口腔溃疡、湿疹、滋阴补肾。
3、薏米50克，绿豆50克，荷叶20克，* * *粥。能清暑、利尿、祛湿。
3.保健措施
在雨季，应采取以下保健措施，以保持身体健康:
1，避免外部湿伤。
尽量少在潮湿的地方。有条件的话，可以用除湿机，或者在角落放干燥剂，保持室内湿度适中；雨天注意关好门窗，放晴后及时打开门窗，保持空气流通，以排除湿气；出门带雨具，避免淋湿；旅行时不要坐在寒冷潮湿的地方。
2.注意劳逸结合
过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，需要合理安排作息时间。同时也要注意加强体育锻炼。适量运动可以增强体质，帮助消化，促进血液循环。
3、合理的饮食
多吃健脾祛湿的食物，如扁豆、薏米、冬瓜等。切记不要暴食生冷油腻的食物，以免帮助湿脾。必要时可服用健脾祛湿的药物，如藿香正气水、保和丸等。
4.脾虚的人应尽量少吃西瓜、哈密瓜、梨、黄瓜等水果，因为这些水果能保持湿润，会导致体内湿热加重，导致胃部不适，引起消化吸收障碍。
5.孩子自制力差。暴食冷饮或瓜果，会使脾胃阳气受损、功能失调，引起大便不规则、厌食、嗜睡等脾湿症状。所以，在雨季，家长要注意调整孩子的饮食，控制孩子水果和冷饮的摄入。
目前，中国南方正处于雨季。所谓梅雨，是指每年6月中下旬至7月上旬持续阴雨天气现象。这个时期是江南李子的成熟期，所以叫梅雨。
南方正处于雨季。雨季如何祛湿祛邪？
到了雨季，连续几天天空阴沉，降水不断，时大时小。所以中国南方有句谚语:雨打黄梅头，四十五天无太阳。阴雨连绵，加上高温高湿，是雨季的主要特征。一般雨季短则20天，长则2个月。在这么长的时间里，人们难免会在潮湿的环境中感受到。
湿邪容易导致很多疾病。
祖国的中医认为，雨季湿气充沛，湿气过多会引起人体生病，故称湿邪。湿邪属于阴邪，重浊粘稠，最易伤脾。湿邪侵犯脾胃，常导致胸闷、腹胀、食欲不振、四肢乏力、排尿困难、大便溏薄等症状。湿郁于皮肤肌肉，容易导致感冒、四肢嗜睡、皮肤湿疹等疾病；湿邪停留在下焦时，会出现小便混浊、淋漓涩痛、肛门湿痒等症状。湿邪流入关节，会表现为关节屈伸不利，疼痛难忍，肿胀。
如果得不到有效的治疗，湿邪会更加严重，影响全身各器官、器官、组织的功能，导致脂肪肝、高脂血症、糖尿病、慢性结肠炎、慢性支气管炎、慢性胃炎、慢性肾炎、水肿等慢性疾病，以及多种慢性皮肤病；可见，潮湿是很有害的。所以，在雨季，一定要小心防湿，积极祛湿，可以通过以下方法预防。
培华湿香囊在中药店买了5克飞机草、5克藿香、5克苍术、5克茯苓、5克山奈、3克冰片。将前五味药研成粗粉，与冰片混合，装入香囊，密封，每天出门时戴在胸前。这种香囊中的中药芳香除湿，其特有的香味通过呼吸进入人体，从而达到防湿祛湿的目的。
芡实60克、茯苓60克分别研成粉末，然后混合均匀，加入1.500毫升水，煎煮20分钟后，加入1.000毫升蜂蜜，边搅拌边用小火收膏，冷却后装瓶备用。每次服用1勺(约10g)，每日两次用温水送服。芡实性平，味甘、涩，入脾肾经，有健脾化湿之功；茯苓性平，味甘淡，有健脾和胃、宁心安神、渗湿利水的功效。蜂蜜健脾益气；当一起服用时，它可以健脾祛湿，从而有效地预防和治疗湿害。
艾灸足三里穴取一根艾条(中药店有售)，点燃一端，挂于足三里穴约5 cm处，旋转温灸，以不感热为度，每次10分钟，隔日1次。足三里是足阳明胃经的穴位。艾灸此穴位于小腿前外侧，外膝下四横指，胫骨外一横指，能健脾、运水、祛湿，非常适合雨季防湿。
除上述方法外，老年人在雨季还应注意以下两点:①避免在雨中涉水，出汗后及时更换衣服，晴天晾干潮湿的衣服；2少吃油腻食物，如年糕、汤圆、奶油、奶酪、冰淇淋、猪蹄、肥牛等。多吃健脾祛湿利湿的食物，如山药、白扁豆、红豆、绿豆、薏苡仁、芡实、莲子、冬瓜等。