如何做回春医疗操降低血糖？
返老还童运动的步骤/方法:
一、要求锻炼者双脚分开，与肩同宽，头部挺直，眼睛直视，站立自然，全身放松，以轻松愉快的心情进行锻炼。
其次，通过敲打和放松项英穴、余姚穴、肩井穴、肾俞穴等穴位以及各种经络，可以起到舒经活血的作用。
第三，平时锻炼时，要注意不要急于求成，强度和速度要适中，以免操作不当伤到自己。
注意:运动速度不要太快，时间也不要太长，全身放松舒适即可。
返老还童医疗健身操简介
返老还童医疗健身运动产生于20世纪70年代，并在北京和其他地区普及，许多人参加了这项运动。它集中了我国的导诊、按摩、养生、针灸等医学原理和方法，继承和发展了中医经络、脏腑的基础理论，吸收了现代医学、解剖学、生物学、预防、治疗、康复医学的精华。长期锻炼可以达到强身健体和医疗康复的作用。
动作技能/返老还童医疗练习编辑
这项运动适合不同年龄、性别、职业、体质的人，不需要任何器械。
准备:双脚分开与肩同宽，头要直，眼要直，自然站立，全身放松，上虚下实。上虚是指肚脐以上的上半身是空的，像什么都没有，下实是指肚脐以下的下半身是满的，像充满了能量，充满了内气。保持头脑安静，排除其他想法。
摇动臂
动作:双臂高举过头顶，掌心向前，自然下挥，下限不超过臀部。双膝并拢屈伸，放松自然，向上摆动吸气，向下摆动呼气。甩了16次。
双摇臂动作:双手放在身前，掌心向内，然后左右分开，伸直手臂，以肩膀为轴，上下摆动手臂16转。上摇时吸气，下摇时呼气。反方向转16次。摇动完毕，手臂向前伸直，然后恢复。
功能:激活背、肩、肘经络，防治肩、臂、肘、腕关节疾病。
推拳
动作:双脚分开，一肩半宽，双腿微曲，坐在臀部下方，像骑马一样。双手握拳，拳心向上放在腰部两侧。先将右拳用力向前推，然后拳心向下变化，呼气；然后用力把右拳放回腰部，改变拳心向上，吸气。换左拳，用同样的方法，左右交替，推32次。
功能:激活肩臂经络，增强臂力，强身健体，辅助治疗全身无力、腰酸腿软、消化不良。
轻拍胸部
动作:右掌轻拍左胸心前区，吸气，然后左掌轻拍右胸肺区，交替呼气。最好打得稍微狠一点，也仅限于感觉舒服。***两边32次，冬天翻倍。
转动臂
动作:右掌拍打肚脐呼气，左手拍打背后的命门穴(与肚脐对称)，力度略重。拍动时，举手吸气。两臂一前一后交替。随着节拍，双膝弯曲伸展。轻敲32下。
扭头
动作:双手叉腰，拇指在后，握住命门穴两侧肾俞穴(1.5寸)。顺时针转腰，带动肚脐以下两髋双膝做16圈小旋转。旋转后呼气，旋转前吸气。上身和脚保持不动，腿保持伸直。逆时针转动16圈。
功能:舒通经络，增加腰部供血，防止腰肌劳损，防止腰部喇叭口，缓解肠粘连，消除腰部疲劳，防止习惯性便秘。
打后面
动作:右手手掌在身前拍打左肩井穴(在颈旁肩的高度)，吸气，左手手背拍打右腰肾俞穴。以同样的方式用左掌和右背交换右肩和左腰，呼气。左右手掌交替拍打。***两边32次。
功能:防治高血压、肩周炎，调理气血，缓解肩背痛。
叉跳
动作:双臂自然下垂，交叉并在胸前向下摆动，同时双脚上下跳跃，双手到位。
扩胸
动作:双手握拳，掌心向内，肝脏屈曲，左拳放在右肘上，拳头略过肘，吸气，双臂向胸前展开，挺胸呼气。随即，两拳回到平屈，左拳回到右肘，同样的方法运用到胸部两侧，交替，* * * 32次。
单摇臂
动作:左手叉腰，拇指在后。斜提右臂，以肩为中心，前、下、后、上画12圈。上摇时吸气，下摇时呼气。然后从前上后下画12个圆。在最后一圈向前投掷你的手指后，拉回到她的臀部。然后换左臂摇一摇，如上。
挥拳
动作:双手握拳，腰向左，左拳向左抛，与肩平，吸气，同时右拳移向左胸，左拳转头，眼睛保持在左拳前方。然后，将腰部转向右侧，以同样的方式摆动右臂，呼气。左右交替，* * * 16次。
功能:可活动颈、肩、臂、腰关节，对老年人慢性气管炎、哮喘、肺气肿有疗效。
拥抱拳头
动作:双脚分开，一肩半宽，双腿微曲，臀部半蹲，上身挺直，骑行姿势。双手握空拳，放在腰部两侧，拳头向上。右臂前伸，掌心向右，吸气，拉回腰部，拳头上翻，呼气，再换成左拳。方法同上，交替进行，拥抱24次。
功能:引导血液循环，增强新陈代谢，活动上肢关节和肌肉，调理脾胃。
左右弯曲
动作:双手叉腰，拇指放在背后。上身逐渐向右弯曲，臀部微微向左移动，重心落在左脚上。弯腰呼气，起身吸气，一起弯腰，连续8次。用同样的方法左转八次。
功能:锻炼腰部调理脾胃。
原地运行
动作:握拳，屈肘，摆臂，站好，双脚平放落地。抬起右腿时呼气，抬起左腿时呼气。跑64步，冬天加倍。
功能:激活肩、肘、腿经络，蠕动内脏，加速血液循环，对消化系统疾病有一定疗效。
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缓慢移动的手臂
动作:右臂向前向上摆动，与肩平齐，左肩向后摆动，不要用力。上下自然，荡起来吸气，放开呼气。随着手臂的运动，双膝弯曲和伸展。***32次(图15)。
功能:缓解疲劳。
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握手
动作:屈肘，双手平举，掌心向下，在右腰前方，从右向左用力按压4次，力量在前臂和手掌上，摇动手指。憋着的时候呼气，牵手的时候吸气。然后从左到右用力按压4次，交替进行。***32.
功能:增强臂力，防止手抖。