有哪些食物可以给你「减压」？

1.牛奶:因为牛奶富含钙，钙有很好的镇静作用。人体在一定压力下，会通过排尿增加体内的钙。所以，一些正在备考或者考试的人可以选择吃高钙牛奶、虾皮或者蛋黄，通过吃这些东西来稳定情绪。

2.西红柿和橘子:当压力过大时，可以使用富含维生素C的食物，其中西红柿和橘子含有丰富的维生素，对平衡心理压力有很好的作用，因为当人体承受较大压力时，身体需要消耗比平时多得多的有色维生素，而吸收维生素C的途径就是多吃新鲜水果和蔬菜。

3.香蕉:香蕉中含有一种能使人吃后感到愉快和放松的物质，而且香蕉中的钾含量非常丰富，能很好地平衡人体内的电解质，使神经处于相对兴奋的状态，使血液处于正常状态，所以在压力过大时，可以适量吃香蕉来缓解紧张的情绪。

4.小米粥:小米粥营养相当丰富，含有人体所需的重要氨基酸和优质蛋白质，能调节内分泌，平衡紧张情绪，缓解压力。

5.红茶:红茶可以降低体内激素分泌水平。如果每天适量饮用红茶，可以起到很好的缓解压力和紧张的作用。

6.杏仁富含维生素E，是抗氧化剂，可以增强免疫力，提高免疫系统功能。杏仁还含有丰富的维生素b，每天吃大约四分之一杯杏仁可以有效减轻压力。

7.黑巧克力，压力会增加我们对甜食和高脂肪食物的欲望。来的时候吃点黑巧克力吧！每天40克黑巧克力可以帮助我们应对压力。这是因为黑巧克力可以在大脑中释放β-内啡肽。同时还含有苯乙胺，据说能唤起快感和幸福感。我们需要寻找可可含量至少为70%的巧克力。

8.菠菜，菠菜富含镁。镁有镇定情绪的作用，能使人的身心得到放松。缺镁容易导致疲劳和头痛。一碗菠菜可以提供每日镁摄入量的40%。