健康探索|养生，只为休息放松。

营销有自己的营销套路，然后，你这个年纪的人怎么会缺补品？买一些！

这时候我会说，不是不需要补。我的补充剂是休息，不是药。

我对自己的健康很有信心，我的信心来源于能够休息。有人会问，谁不会休息？所有在连刚出生的婴儿都会！是的，婴儿、幼儿、青少年的主要时间是休息，但是人到了中老年，这种本能的能力就越来越少，产生各种身体问题。

不信的话，大部分人在周一或者节假日后都是无精打采的，这充分说明你在该休息的日子没有休息好。

如果你不休息，你会生病的。大多数人的措施都是吃补药，但要明确补药也是药，药有偏。有很多人编造问题。

这是提高我们免疫力的最好方法。免疫力是我们自身的本能，但是这种本能只有在我们处于休息放松的状态下才会释放出来。这就是休息的重要性，所以我生病了。医生反复告诉我的是回家后要好好休息。

休息是不花钱的补品。不花钱的东西一定是最贵的，所以不能用价格来衡量。问题是不花钱的东西大家都不用。

学会休息是第一步，放松比休息更难。我参加过多次查房，用连接电脑的仪器测试(为了避免广告而不提名字)显示，十个人中有七个不能放松，三分之一的人经过反复放松训练仍然没有结果。测试表明，身心健康的人有很好的放松效果，而身体有病的人，尤其是严重失眠的人，放松效果非常差。

由此可见，放松的重要性不言而喻。这里我们扩展一点医学知识。现代医学研究表明，当人处于压力下时，身体会自发分泌一种叫做皮质醇的拮抗物质。皮质醇是一种维持正常生理功能的分泌物。遇到危险时，皮质醇会突然增加，开始为逃跑或挣扎做准备。比如你突然遇到一个坏人，你的全身会立刻紧张起来。这个时候皮质醇会大量产生。如果没有皮质醇的产生，你会被吓得屁滚尿流，没有办法逃跑，也没有能力与之搏斗。

正常情况下，身体可以很好地控制皮质醇的分泌。一般来说，皮质醇水平在早上最高，凌晨最低。皮质醇和压力有关，皮质醇的分泌随着压力的增加而增加，这是成正比的。

如果我们不能放松，总是处于焦虑状态，皮质醇不断分泌，你就很难放松，很难好好休息。所以我说，放松是休息的关键。

怎么总是休息不好，那就需要学会放松，做放松训练。放松的方式有很多，比如呼吸放松、正念放松、气功锻炼、瑜伽练习、冥想等等。

如果你既不能休息也不能放松，那么我告诉你一个最笨的办法，那就是躺下。英国首相温斯顿·丘吉尔对此深有体会。他说，我坐的地方不站，躺的地方也不坐。可见，躺着休息效果很好。

为什么要躺下休息？让我们试试自己的呼吸！所有放松练习都会教你学会腹式呼吸，腹式呼吸比胸肺呼吸更容易进入放松状态。当我们站着的时候，我们的呼吸主要是胸式呼吸，大多数人都是向后呼吸。正呼吸是指吸气时腹部鼓起，呼唤时腹部内收。然而，当我们站着时，与呼吸相反，我们吸气和呼气。躺下时，自然呼吸就是正式的腹式呼吸。请自己观察这个。

躺下有利于休息，这也是日本森田疗法所提倡的。森田疗法是心理疗法，对抑郁症、精神分裂症、各种依赖都有很好的效果。森田疗法的一个技巧是绝对卧床休息，这是这种疗法的第一阶段。通常的做法是让病人躺在单人床上，除了洗脸、大小便、吃饭之外，避免一切外界刺激。

所有医院给病人的唯一设备就是一张床，可见躺着有多重要。

关键问题是很多人躺着不动，像烤饼一样辗转反侧。这是一种焦虑的状态，焦虑的人很难放松。

放松是文武之道，被用来养生是生存之道。

张却是拉紧了弓弦；放松意味着放松弓弦。中国古代常以此比喻行政上宽严相济，合理安排生活和工作，做到劳逸结合。

现在的人工作忙，事务多，压力大。不用说，连休息时间都很难保证。身体长期处于紧张状态，肌肉始终处于紧张状态，皮质醇无法释放。这是发病的根本原因之一。

现在的人还有一个特点:坐不住。周六周日和节假日应该是以休息为主，但是更多的人选择外出，钓鱼，走亲访友，聚会等等。所以很多人感叹，上班不如休息。

据说有一个民族，星期天除了看书和做礼拜，什么都不准做。

周日是休息日，好好休息一下就可以正常工作了。为什么星期天被称为休息日？你看，从周一到周六，第七天叫周日。没人说今天是星期一，对吧？周日不叫周一，意义很大。

休息是恢复精力的过程。如果一把弓箭长时间处于紧绷状态，那么就没有韧性回到松弛状态，弓就报废了。

可见休息放松对人体健康有多重要！

结论:目前疲劳、压力、亚健康都与休息放松不足有关。建议人们多做放松运动，通过放松来启动自身的修复能力和免疫能力，做一个无病轻松的人。