这些看似简单的秋季养生功夫，却能让你血脉通畅，过一个健康的秋冬。
秋季养生应注重以下几点:
保证充足的睡眠。
受季节影响，人体容易出现“春困秋乏”的现象，尤其是秋季，大部分人都会感到困倦。
秋乏主要是因为夏季人体长时间大量出汗，导致水盐代谢失衡，胃肠功能减弱。一方面消耗比较大，另一方面肠胃不好，补充不足，身体就会消耗过多。
进入秋季后，人体会自动启动代偿机制，进入自我修复。在这个过程中，人体会调动各种资源，所以会产生秋乏。
秋季保健的一个重点就是缓解秋虚。要缓解秋乏，一定要保持充足的睡眠。一般情况下，晚上要睡8小时左右，中午最好午睡。
调理气血
生活中，有很多消耗气血的东西。成年后，很少有人气血充足。所以，调理气血也很重要。要滋补气血，首先要学会减少生活中的各种消耗，比如不要熬夜，减少思考，不要过度劳累。其次，要学会补气血。多吃补气血的食物，如大枣、桂圆、红糖等。
适度锻炼
进入秋季后，要调整运动方式，尤其注意不要剧烈运动。运动过度不仅伤阴，还会伤阳。
所以秋季最好的运动状态是身体发热但不出汗。秋天可以做一些慢跑、快走、散步，也可以做一些温和的拉伸运动，比如瑜伽、太极等。
多擦一个地方。
秋季比较干燥，容易导致秋季大肠蠕动缓慢，便秘。所以秋季可以多敲大肠经。特别是可以按摩眼睛正下方的脸颊，这里是大肠经的交汇处。通过按摩这个地方，可以帮助大肠的功能恢复正常。
具体方法如下:将双手的食指、中指、无名指并拢，用指尖在此处有规律地按摩、拍打。在时间的选择上，可以是早餐后15分钟左右，因为这是大肠经络值班的时间。
更多的水供应
多补充水分是养生的一个重要方面。这在秋天就更重要了。一方面，秋季气温还是比较高的，水的消耗量比较大。另一方面，秋季空气湿度小，空气相对干燥。所以秋季补水很重要。
秋季补水是全方位的，不仅要多喝水，还要滋润皮肤，让身体一天到晚都感觉水润舒适。
除了坚持以上方法，秋季养生还应注意以下几点:
春天和秋天应该有一定程度的冰冻
俗话说，春捂秋。中医认为，秋天不要过早、过多地添加衣服，可以提高人体对寒冷的适应能力。这是很科学的。
但秋冻要适度，尤其是立秋后，早晚气候比较冷，此时要及时添衣。特别是一些体弱多病或有慢性病的人，要及时增加衣物，防止寒邪入侵，引起感冒、伤风。
另外，对于一些有心血管疾病的人来说，突然降温是非常危险的，温差过大会诱发中风或心肌梗死。所以这类人秋天最好不要冻着，要注意保暖。
风湿病患者、慢性支气管炎和肠胃病患者也要注意提防秋季气温骤降引起的旧病复发。这种人秋天最好别冻着。
没病不补
很多人对进补知识知之甚少，甚至无病而作。这是一个非常不好的习惯。乱化妆不仅会增加家庭的开支，而且对身体也非常有害。
所以进补一定要根据自己的身体状况进行，最好咨询专业人士。根据自己的身体状况，遵循“缺什么补什么”的原则，进行科学的补充。
尤其不要相信那些昂贵的保健品。事实上，燕窝、鱼翅等昂贵的补品并没有什么奇特的治疗效果。然而，我们日常生活中的一些常见食物却有很好的治疗价值。