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保健中药保健中药艾灸中药刮痧中药拔罐中药足疗中药按摩中药方剂金淑活络经络保健穴位保健育儿饮食保健是指运用中医理论，结合人体实际体质状况，对日常饮食或药食两用中药进行疾病预防、治疗和康复。
食疗的前提因人而异，以中医理论为基础。可以说每个人的饮食都是根据自己的身体状况而有所不同，从而达到食疗的效果。很多人都知道中医讲究“辨证施治”，而食疗也讲究“辨证施食”，这是食疗效果的关键。
1，防病以强身健体为主，“养”为主。比如有句话叫“冬吃萝卜夏吃姜”。由于夏季湿气较重，脾胃湿热容易出现胃肠问题，所以在煲汤时最好用能松弛和胃、祛湿健脾的生姜。
2.疾病的治疗和预防都是以“证”为基础的。比如夏天一个人腹泻胀气，辨证就是脾胃湿气。山药薏米姜粥能祛湿健脾，养胃和中。正好证明了这一点。所以才能有效。
3.有鉴于此，每当有人问我如何饮食时，我总是尽量了解这个人的身体信息，这对制定饮食疗法有很大的帮助。所谓“病变，药也变”。说到食疗，就是“病之变，食之变”。
4.食疗要考虑地域差异，南北差异，事物差异。这种食疗也会有相应的变化，不同的地方有不同的产品和成分。
5、饮食也要考虑时差，春夏秋冬，四季饮食不同。比如温热的鹿茸，夏天不能吃，否则有害。
6、除了这些，还有饮食禁忌的问题。比如“绿豆”是个好东西，性凉，能清热解毒，利尿健脾。但如果寒性体质的人吃了，不仅没有好处，还会对身体造成伤害，破坏身体的平衡。
7.只有认真遵循食疗的规律，才能达到食疗的效果。如果一个人说一种食物可以包治百病，那无异于天方夜谭。
8.食疗不仅仅是追求温饱，更是追求食物的保健功效。如前所述，食疗只能因人的体质、证候变化、地域变化、时间变化而有效。荷花百合汤
材料:莲子6-8粒，百合5克，大枣5克，银耳5克。
制作方法:1。莲子、百合、银耳分别浸泡，大枣洗净备用；2.锅中放入250克左右的水，加入莲子、大枣、百合，小火煮一个半小时，再加入银耳、冰糖，煮半小时左右。营养价值:
1，防癌抗癌:莲子补五脏之不足，通十二经脉之气血，使气血通畅不腐；
2、降血压:莲子的成分之一N-9，有降压作用；
3.强心安神:莲子心中所含的生物碱有强心作用，而莲子心中有很强的抗钙和抗心律失常作用；
4.滋补补虚，止精:莲子芯中所含的面糖是一种老少皆宜的滋补品，对于慢性病、产后、年老体弱的人来说是非常合适的营养品；莲子中含有莲子生物碱，有镇静性欲的作用。对于年轻的梦多来说，遗精频繁，滑精，服用莲子有止遗精，涩精的作用；
保健效果:
莲子性平，味甘、涩，入心、脾、肾经；健脾止泻、补肾收敛、养心安神；用于脾胃久泻、久痢泄泻；妇女的遗精、淋证、崩漏有一定作用；用于夜间多梦，心悸失眠，失眠健忘，心烦口渴，腰酸脚软，耳聪目明；肠胃虚弱不认为饮食有影响；莲子味苦，但有显著的强心作用，可扩张末梢血管，降低血压；莲子心还有很好的清心功效，可以治疗口舌生疮，有助于睡眠。清补凉瘦肉汤
材料:瘦肉250g两)、生熟薏米10g(2元)、莲子5g(1元)、百合5g(1元)、怀生10g(2元)、玉竹5g(1元)。
制作方法:1，将瘦肉放入沸水中5分钟，取出洗净。
2、将所有食材洗净。
3.烧开适量水，加入所有材料，小火炖3小时。汤可以用盐和原料调味。
保健效果:
此汤味甘，滋补，性温凉，有祛湿开胃、化痰强肺等功效。特别适合体虚者食用，是夏秋时节的时汤。艾灸是利用一些易燃物和药物对俞穴或患处进行烧、熏、烫的外治法，通过经络穴位的作用达到治疗和保健的目的。包括艾灸和非艾灸。
(一)、艾条灸:
1，直接灸——包括疤痕灸、无痕灸、骑竹马灸、三角灸。
2.间接灸——包括隔姜灸、隔蒜灸、隔附子灸、隔葱灸、隔韭菜灸、隔花椒灸、隔豆豉灸、隔蟾蜍灸、隔明矾灸、隔巴豆灸、隔蛴螬灸、隔甘草灸、隔蝗灸、隔地龙灸、隔陈皮灸、隔厚朴灸等。麻黄灸、白附子灸、仙人掌灸、香附灸、木香灸、商陆灸、南瓜根灸、梗灸、脐蒸、大灸、金钱灸、面灸、酱灸、碗灸、脏灸、鸡灸、黄土灸。
(2)艾条灸:
1，纯艾条灸——包括温和灸、旋灸、鸟啄灸。
2.艾条实际上是一种灸法，包括雷火针、太乙针、神灯灸、百发针、小屁神火针、祛阴针和艾火针垫灸。
3.分药灸——包括核桃壳灸和蛤蟆皮灸。
4.无烟灸。
(3)其他灸法:有艾饼灸、艾条熏灸、温灸、温针灸等其他疗法。中医理论体系的基本特征之一是整体观念，也就是说，事物是一个整体，事物的内部各部分是相互联系、不可分割的。事物之间也有密切的联系，整个宇宙也是一个大的整体。从这个角度来说，中医认为人体是一个有机整体，以五脏为中心，四肢通过经络系统相互沟通，使内外相通，表里对应，相互协调，相互利用，通过精、气、血、津液的作用来实现整个生命活动。当身体某个部位受到刺激或某个部位发生变化时，就会引起相应的全身反应。中医的病机认为，疾病是由于治疗的因素，导致阴阳失调，脏腑气血功能失调，即脏腑功能失调所致。病从外入，必先见之，而病从内入，必从外见之，部分反映了内在病变。拔罐疗法就是遵循中医理论，在阴阳五行学说、脏腑经络学说、针灸腧穴学说的指导下，配合拔罐，多种操作方法，选穴配合治疗等。，具有调节阴阳、疏通经络、活血行气、温经散寒、消肿止痛等多种疗效，以消除充斥体表、经络乃至脏腑的各种治疗因子，使紊乱的脏腑功能摆脱。
基于历代医家对拔罐疗法临床应用的理论认识，可以得出拔罐疗法的主要原理有以下10个方面:
1，调整阴阳
2、疏通经络
3、行气活血
4.祛瘀散结
5.温经散寒
6.通力接头
7、消肿止痛
8、发汗方案表
9、扶正补虚
10，中医刮痧是传统的自然疗法之一。它是以中医的皮肤理论为基础，用器械(角、玉、拔罐)刮于皮肤相关部位，达到疏通经络、活血化瘀的目的。明代郭之嘉所著《丰裕玉衡》一书，完整地记载了100多种各种类型的结核病。
刮削技术和顺序
视身体情况而定，一般原则是先刮脖子，后刮后背，再刮胸部，最后刮四肢。基本的刮痧方向是根据经络“阴升阳降”的原理。至于刮削方法，分别在各部分的刮削中有所描述。
(1)刮背颈:实际操作如下:
1.刮背颈椎:从颈椎开始刮，经胸椎第一椎至尾骨，分两段刮。
2.刮左右肩肌肉，先左后右。
3.刮膀胱经俞穴，从大椽至腰，即督脉左右一寸五分。
4.以膀胱经为中心，由内向外斜刮，从肩筋以下至腰部刮约五至七条对角线，间距以肋骨为准。千万不要刮地毯。
(2)刮前胸:
1.一、刮任脉:从天突穴(胸骨体最上部)刮至下腹部，自上而下可分为三段。第一段是胸骨体，第二段是从心窝到肚脐，第三段是从肚脐到弯骨。一段一段刮，不要一下子全刮，只在肚脐处轻轻刮。
2.以任脉为中心，从天突穴向左右对角刮，约三到五行，其中乳房不刮。
(3)刮四肢:上肢与下肢，内侧与外侧不同。
1.上肢外侧:从指尖到肘部和肩部。
2.上肢内侧:从肩到叉、指尖刮。
3.下肢外侧和后侧:从大腿刮到膝盖和脚。
4.下肢内侧:从内踝尖刮至膝盖。
(4)刮板的重量以90度的角度直冲皮肤，从上到下到左右的刮削会一直保持相同的角度。
(5)刮力要向一个方向施加，回程时刮刀不刮。
(6)刮力要均匀，不能太快、太重、太快，以免患者恐惧焦虑、疼痛而影响刮除效果。
(7)刮痧拔罐的整体操作程序如下:
1.根据患病身体刮痧相应的经络、穴位和部位。
2.根据诊断和病理，选择一到三个地方，用皮针轻拍皮肤。
3.在皮肤针的轻点，也就是快速拔罐。
4.大约三到五分钟后取出拔罐。
5.拔罐后，用艾条在患处温灸三到五分钟。提供中医美容、美白护肤、美丽秀发、丰胸秘诀、减肥瘦身、瘦脸方法、化妆造型、美容食谱、丰胸食谱、减肥食谱、排毒养颜等知识。
怎么瘦腿最快最有效？
(1)，喝薏米水
很多人都有或轻或重的水肿，尤其是熬夜的人。可以喝薏米水。通常早上喝薏米水，下午会觉得尿多，或者今天喝了很多薏米水，第二天就会尿很多。薏仁水可以帮助排出体内多余水分，紧致曲线，美白肌肤。很多早餐店都有薏仁豆浆卖。
(2)揉捏和按摩
大腿和臀部交界处常出现橘皮组织。推荐你使用好的瘦身瘦腿产品，通过抓捏，可以促进血液循环，加强新陈代谢，减少脂肪。按摩手法一定要掌握，揉，推要用力，但不要用力到碰伤自己。正确的用力有点像揉面。
(3)用按摩板涂抹乳液。
先将乳液均匀涂抹在皮肤上，然后用按摩板从下往上推，从大腿根部往臀部推。每个地方至少刷二三十遍。你会觉得很烫，有点痛，但是还是很有用的！
(4)穿可调节的塑身裤
除了抓捏，另一个物理塑形的方法就是穿可调节的裤子。穿可调节的裤子可以改善你的线条，让你的大腿变得好看。穿久了，肉会集中在该集中的地方，屁股会翘。但是，能不能穿，就看你的耐力了！
(5)、按摩和抬腿
抬腿也是瘦腿的好方法！按摩完腿部后，伸直双腿靠在墙上，与身体成90度。抬腿至少要15分钟。但是不要抱太久，不然腿会麻。
(6)穿防静脉曲张的裤袜
如果需要经常站立行走，一定要穿连裤袜，防止静脉曲张。这种裤袜很适合你，一定要买适合自己尺码的，不然效果不一定好。
(7)臀部撞击练习
如果臀部线条够美，腿会显得更长！锻炼是练臀部最有效的方法。其实你只需要一个动作就可以轻松拥有迷人的屁股，那就是站立时双腿分开与肩同宽，脚趾向外张开，膝盖一定要伸直，然后用力夹住屁股。最好一次超过二十次。坚持经常做这个动作，会逐渐让你的臀部露出笑容的！
2、中医瘦脸秘籍
(1)，面部针灸:
不仅能促进面部的血液循环，有效去除老化角质细胞，补充和维持新生细胞所需的营养，恢复皮肤的自然光泽和柔软度，还能刺激皮肤深层44块肌肉的运动，使原本缺乏运动的面部肌肉得到锻炼，同时真正排除体内毒素， 使老化皮肤的代谢功能恢复正常，有效消除皮肤问题的困扰，恢复皮肤原有的健康状态。 同时通过扩张面部血管，改善血液循环，协调面部皮脂分泌，消除过多积水，改善圆脸。
(2)、瘦脸:
利用根据面部生理结构设计的专用刮痧板，沿着面部特定的经络穴位，实施一定的手法，使面部经络穴位的血管因刮痧刺激而畅通，达到行气活血、疏通毛孔、排除恶气、调整面部生物信息、平衡阴阳的目的。同时通过刮痧刺激面部经络穴位产生热效应反应，使面部局部血容量和血流量增加，代谢产物排出，氧化，修复，更新，发挥正常作用。最终不仅能达到瘦脸的目的，还能排毒养颜、舒展皱纹、活血消疮、抗氧化、美白肌肤、行气消斑、强身健体。
(3)、按摩:
能调节阴阳平衡，疏通气血经络，活血化瘀，调整脏腑，增加人体抗病能力。现代科学研究和实验证明，各种按摩手法是人体内各种运动产生的力量所产生的一系列效应。接受按摩后，局部组织内微循环系统通畅，血流丰富，改善了血液循环，加速了肌肉内代谢物的排除。瘦脸按摩也是基于这个原理，通过对局部穴位的按压和挤压来刺激穴位，从而增强面部血液循环，促进代谢产物的排泄，从而缓解面部浮肿的状态，使面部红润有光泽，皮肤健康有弹性。