有哪些关于健康的细节经常被我们忽略？

水喝得越多越好！身体是一个平衡系统，肾脏每小时只能排出800~1000毫升的水。1小时内饮水超过1000毫升，容易引起低钠血症。

饭后不要马上吃水果。

现在当你去餐馆吃饭时，你总能在饭后享用一盘水果。但如果你懂一点健康知识，就应该马上放弃这份礼物。

晚餐吃到完全消化至少需要两个小时。晚饭后马上吃的水果会停滞在胃里，这样在被消化之前会在胃里发酵。

服药期间必须禁酒。

服药期间必须禁酒，哪怕只喝最温和的香槟和红酒，只吃简单的感冒药和维生素！

因为酒精不仅会将药物的副作用放大几倍，影响药效，而且更容易与药物相互作用产生毒物。

当你累的时候不要喝咖啡或抽烟。

特别累的时候尽量不要抽烟或者喝咖啡提神，否则会对心血管系统造成不可挽回的伤害。心慌、心悸是比较严重的症状。

特别是不要在疲劳的时候抽烟喝咖啡，否则不仅对身体的伤害加倍，咖啡特有的香味和成分还会增加你对香烟的欲望！

中午也刷牙

大多数人都会坚持每天早晚刷牙，但睡眠时口腔内细菌的繁殖速度其实只有白天的60%。

也就是说，中午要刷牙，白天口腔需要护理。但不要饭后马上刷牙，最好安排在饭后半小时后，以免对牙釉质造成损伤。尤其是吃过油炸食品后，更要注意刷牙。

不要放弃食物中的脂肪。

首先，食物中的脂肪对于人体维持正常的生理活动非常重要。人每天所需能量的25%~35%来自脂肪；其次，食物中的脂肪并不是全部转化为体脂。

适当摄入脂肪还可以产生适度的饱腹感，防止暴饮暴食。

用温水洗脸

一定要用温水洗脸。虽然用冷水比较容易，但是受到刺激后毛孔会突然收缩，皮肤中的油脂得不到及时的清除。痘痘就是这样产生的。

当然不能用太热的水，否则面部皮肤会迅速膨胀，容易起皱。

补钙可以让睡眠更好。

缺钙的后果不仅是腿抽筋，还会做白日梦、失眠、健忘。缺钙会影响脑神经元的正常代谢，充足的钙可以抑制脑神经元的异常兴奋。

给大脑补钙最好的食物是豆类，如豆腐、黄豆等，但豆浆的效果并不好，因为豆浆中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。

不要呆在床上

人体内的生物钟每90分钟循环一次。如果早上自然醒来，不要赖在床上，因为再睡会重新进入90分钟的睡眠周期。所以在床上呆了30分钟醒来后，你会变得无精打采，甚至头晕恶心。

睡觉前不要洗热水澡。

体温过高会影响你的睡眠质量，抑制大脑中褪黑激素的分泌。所以睡前洗热水澡是不明智的。

你应该在睡前90分钟洗澡，这样当你入睡时，你的体温刚好降到最适合睡觉的温度。如果一定要睡前洗澡，洗完后用冷水敷额头，有助于迅速降低体温。