三九养生如何养生？

保健的重点在于补肾，冬季是补肾的好时机。在避免过度疲劳的同时，更要注意节制，少饮酒，避免因酒色过度而导致肾精流失。

平时怕冷的人可以多吃牛羊肉，加入葱、蒜、姜、辣椒等辅助食材，提高肉类的保暖效果。此外，核桃、黑芝麻、橙子等食物也有温补作用。

同时，三五天也是锻炼身体、增强体质的好机会，但要注意方式，首先要做足够的热身运动和热身活动。另外，不宜选择过于剧烈的运动，以免造成运动损伤。

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注意事项:

1，首先注意保暖。尤其是年轻人，不要忽视膝关节、腰部、颈部、肩部的保暖；饮食要讲究。尽量不要吃硬的食物、冷的食物、不新鲜的食物、吃剩的食物和存放过久的蔬菜。

2、三九天，昼短夜长。多休息，避免过度劳累。所以中老年人冬天要过懒人的生活，晚上睡个好觉同时午睡，不要从事过度的运动和家务劳动。当你累的时候，不要强迫自己长时间工作。

人民网-三九天如何保持健康舒适过冬？