冬天吃什么养生？经常吃这四宝比吃燕窝好。

1芋头提高身体抵抗力。芋头中含有一种粘蛋白，被人体吸收后能产生免疫球蛋白，有助于提高机体抵抗力。

调治一皮芋头软糯可口，营养也很丰富。能益脾胃，调中气，非常适合秋季食用。

保护牙齿的芋头含有丰富的氟。经常吃芋头对牙齿有很好的保护作用，可以洁牙防龋。

2山药滋补健脾山药含有丰富的蛋白质、维生素、淀粉酶和多酚氧化酶，具有健脾补肾、益气养阴的作用。秋季多吃山药，可以补虚益气。

缓解腹泻山药有收敛作用，可以缓解腹泻，所以贴秋肥的时候别忘了吃山药！

益肺止咳山药含有皂甙和粘液，具有润滑润燥的作用。秋季气候干燥，咳嗽频繁。吃山药可以益肺气。

3毛豆入秋后轻松解除人的疲劳。毛豆含有丰富的钾，吃毛豆有助于缓解因出汗导致钾流失过多而产生的疲劳。

调理脾胃，健脾宽中，有润燥利水，清热解毒的功效。秋天不要错过这么好的东西。

改善更年期症状大豆中含有大豆异黄酮，能延缓人体细胞衰老，有效改善女性更年期的各种症状，面色红润，气色好。

4红薯抑制胆固醇研究表明，红薯中含有抑制胆固醇的成分，对胆固醇的预防作用明显高于其他食物。胆固醇高的人多吃红薯，对身体有好处。

据《本草纲目》记载，红薯有“补虚益气、健脾胃、强肾阴”的功效，能使人“长寿少病”，尤其在需要补虚的秋季。

预防艾病的红薯含有独特的生物类黄酮成分，能有效杀灭体内癌细胞，抑制艾细胞90%以上。

其中靠近红薯皮的果肉抗艾效果最好。红薯洗净，蒸熟，连皮一起吃，抗艾效果更好。