拍拍+瑜伽+香薰+艾灸，做自己的医生。
应该是从2017开始，我们才能真正与身体交流，倾听它的感受。然后，我之前30多年都没好好听过。该有多孤独多压抑。在我们的教育中，除了精神教育的缺失，还有一个不足，就是没有体育。(除非大学是学中医的。)
如果人们出生在20世纪80年代或更早，我们的父母只会问我们的症状，然后使用民间疗法来治疗不适。这已经很好了。现在在城市里，只要感觉身体不适，就可能去医院，吃消炎药、抗病毒药、抗生素药。我们完全忘记了身体是一个完美的系统，它有自我调节的能力，只是我们没有使用这个调节系统。
我小时候身体不好。听说小时候得过皮疹。吃了各种偏方，打了各种针。还记得5、6岁的时候得了支气管炎，打屁股针疼得连坐都坐不下。
现在想来，我年轻时可能会无助、害怕和不安，但没有人会意识到这一点，更不用说如何帮助我解决它。现在，我自己意识到了，我也学会了自己解决，让身体抹去一些恐惧的记忆。
如果将来我有幸成为一个母亲，我要做的第一件事就是教我的孩子如何感受他们的身体，如何与他们的身体交流，如何治愈自己。
这些年来，随着年龄的增长、职业的变化、生活的变化，身体也会出现各种各样的小状况，从而迫使自己成为自己的医生。我开始倾听自己的身体，感受它，并给出适当的自愈方法。
萨古卢的语音瑜伽和艾灸应该是最值得推荐给朋友们的自愈方法，在一些文章里已经分享过了。最近还尝试了香薰，配合艾灸，效果显著。无论是疫情严重的特殊时期，还是平时，掌握几种自愈的方法，无疑可以省去我们跑医院的麻烦。这些自愈方法的最终目的是让身体通畅，排除毒素，达到平衡状态。
说到自愈，首先也是最基本的就是要学会感受自己的身体，而感受自己的身体是从“呼吸”开始的。
对呼吸的关注和体验是从2016看南怀瑾的《呼吸要领》一书开始的，也正是从那时开始坚持打坐，对自己的身体有了一点“感觉”。
南总是这样谈论呼吸:
命就靠这一口气，咽喉三寸在此，进不去就死；如果他进来时没有呼气，他就死了。这生命如此脆弱短暂，就在这一次呼吸之间。
南老说，呼吸有生理和心理两个方面。在精神层面，我用了南老在书中提到的“数息法”练习萨古卢的声音瑜伽，得到了非常奇妙的体验。现在我已经将其融入到南丁格尔系列课程的“智能赋能”课程中。实验证明，这种经验可以复制给别人。课程里有和我有同样经历的同学。这在一两篇文章中并不清楚。先说身体层面。
那么到底什么是呼吸呢？呼吸是如何产生的？
我们每个人身体里都有一股“气流”，也可以说是“风”。
南老这样说:
《黄帝内经》有一句话，我们身体内部的风，这种气流，就是“善举数变”二字。
如何理解「善行善变」？
当时我做了读书笔记，用英文记录，看起来易懂多了:
你身体里的风？擅长的是。搬家。
善不是“善良”，而是“善于善”。
台词是“变”。
这意味着体内的风(气流)是不断运动变化的。
他还说:
体内的这种气不仅会运动，还会在数量上发生变化。人为什么会中风？当风吹到那个接头的时候，这个部位的温度不够，或者说接头松了。一旦气体到达这里，呼！我明白了。我动不了了。风遇到它，它就会结块，变成固体，然后就会长肿瘤，生出癌症。
早上醒来的时候，我的右鼻子很光滑，但是我的左边不是很光滑，所以我的身体有点问题。如果加上呼吸困难，问题更多，你自己就知道了。不止如此，连下面的屁都和左右的气不一样。你以为这么容易放弃吗？我自己知道，这种生活不是那么简单的。
如果你吸入，如果你呆在那里不出去，那都是碳气体，会让你生病的。呼吸需要循环才能健康！
“数值变化”是本质上的变化。“气”或“风”本来就是流动的。当它遇到什么东西，它就变硬了，它在你身上发生了质变。而这个质变过程就是疾病产生的过程。
看完这本书，我对自己体内的“气”有了一个了解。我每天观察自己的呼吸，看这个“气”是否通畅。当你仔细体会的时候，“通畅”的感觉就很容易被抓住。当你经历一次，你就会有这种终身的自我认同能力。
气流通畅的时候，我能感觉到鼻腔，食道，胃，肠子都到肛门了，一路向下，一路向上，都是畅通的。那种感觉真的很特别，轻松自由，身体轻盈。
那么如何达到这种效果呢？
我一天用的第一个自愈方法是:扇耳光。
首先，我们来看看人体背部器官反射图:
这只是为了后面。其实身体的每一个穴位都有其特定的功能和关系。
拍动只需要一个小道具。(淘宝可以搜索经络道具)用这个道具顺着经络的方向从上到下疏通身体的气流。
拍打也是目前常用的疗法。我的一个学生研究了这个疗法，来我家做客。他给了我一个简短的轻拍疗法。那种感觉和拍自己很不一样，很舒服。正好另一个学生学了唱碗疗法，她也让我体验了一下。目前我觉得拍打、声音瑜伽、碗唱疗法有一个共同点。那就是:
通过振动，疏通梳理身体的气流，达到有序的状态。
怎么理解呢？
有一天，我做完语音瑜伽后，想到了这样一个描述，分享给学员们。现在我将与你分享它:
成人体内含有70%-75%的水分。我们做语音瑜伽的时候，振动会产生一些波率，会让体内的水产生振动。刚开始可能会无序震动，就像在湖里随意扔石头，涟漪扩散融合在一起，分不清哪块石头铺了哪条水线。当我们知道怎么往湖里放石头的时候，我们每放一次，都要观察它打开的涟漪，我们体内的水才会有序。体内水分这么多，肯定影响我们的精力。当水处于有序的振动状态时，我们的能量也是有序的。
这个道理和赞美治愈是一样的。通过跳动和振动，ode用它的声波治愈人体。不同的是，颂是一种外在的振动，声瑜伽是你自己的振动，你是振动并作用于它的对象。
现在，我想给这种内部振动加上拍动。拍打是根据身体的反应，用拳头或道具在身体上以不同的力度拍打。这个过程也是在震动和作用于自己。它的振动震动了一些堵塞的地方，使空气流通。
上面的后反射图非常直观合理。当我拍摄到反射的部分时，对应部分的器官开始运作，运作非常明显。最明显的是胃和肠。每次被扇耳光，它们都会蠕动，发出声音，排出污浊的空气，甚至排便。身体通畅最直观的现象就是放屁排便。
每天早上，我做完觉醒瑜伽后，就开始拍打全身，从脖子到脚底。这一轮拍戏，身体会出汗，会发热，感觉血液在流动。
当我的身体处于平稳状态时，我的思维会特别清晰，工作效率也会特别高。
那我为什么又开始香薰了？它和拍打有什么区别？
最近尝试芳香疗法始于2006年。
2006年突然胸痛，然后去医院检查。结果显示我有乳腺增生。后来和姐妹们聊天，才知道很多女人都有这个毛病，有的比我还小。这个问题一直伴随着我，虽然没有恶化，但也有好有坏。
我开始写作后，每天固定一个姿势，最累的就是肩膀，脖子，胳膊。这些部位直接影响与乳房相连的“肩胛骨”。也就是说，整个胸腔是连在一起的，是相互作用的。一个有问题，另一个就无法回避。
因为我每天都在伏案写作，写的很开心，根本不起身走路。即使起床走路，每天也无法释怀。脖子，肩膀，肩胛骨都是连在一起的。脖子上有淋巴，腋下有淋巴，乳房也属于淋巴系统。这样一来，脖子疼，肩膀紧，乳腺就会堵塞。另外，乳房下面是肝脏，当肝脏的运输能力不好时，毒素就会被堵在肩胛骨缝合的地方。所以乳房疼痛会让背部不舒服，甚至疼痛。这是我开始写作后身体的反应。我工作过度了。
使用香薰，偶然和一个朋友聊到这个问题。我一开始不知道她是芳香疗法师。她很低调，信佛。那天，她只是用她自己的精油来舒缓我的脖子。我已经觉得效果显著了，就让她帮我调精油疏通乳房。她还教我如何疏通乳腺。这个手法和我之前在美容院经历的很不一样。香薰的按摩方向是找淋巴引流。也就是把精油涂在患处，往淋巴引流的方向推，然后到腹部，让毒素从尿液和粪便中排出。
例如:
从耳后开始，沿颈部向下推，推至腋下，继续向下推至腹部，这是一个完整的过程。耐心点，慢慢疏通你觉得堵的地方。
在你用手仔细感觉身体之前，你可能只会感觉到一个整体的地方不舒服或者疼痛。当你开始用手按摩时，会很容易发现特定的穴位被堵住了。当你找到这个点的时候，就是耐心和时间的问题了。
有一天，我用精油按摩完之后，发现了很难疏通的堵塞。它位于左乳房下，靠近胸部。那个地方很疼，也影响了那几天的食欲，感觉什么都咽不下。我做完精油按摩后，在痛点加了艾灸和艾灸。堵的地方越来越肿，疼的越来越明显，但是后来有一口气，开始往腹部走，然后放屁，打通了。在那个堵塞的地方没有疼痛。那种感觉很神奇。我觉得我的身体是可见的。我可以用手打开堵塞的地方，水流顺畅。
后来，我找到了人体解剖图。我发现堵塞的地方是肝脏与食道和胃连接的部分。怪不得我觉得自己吃不下饭，气都卡在那里了。下面黄色方框中的区域是阻挡的地方。
我用这种方式给自己按摩了三个星期，加上艾灸，乳房基本都开了，然后就没有重复原来的疼痛了。
如前所述，乳房的问题不仅仅是乳房，它与颈、肩、肩胛骨等是一体的，所以按摩时不能只压乳房，肩胛骨尤其是那个缝是最需要疏通的。
那我就不可能自己按摩后背了。我该怎么办？
去问普莱斯先生。条件是我帮他按，他帮我按。现在是特殊时期，大家都还在休假，好好利用这段在家的时间。这些简单的疏通可以在家庭成员之间进行。
接下来给大家分享一下疏通乳房缓解肩颈的精油配方。这是一个非常基本的公式，但它已经非常有效:
如果你有10种左右的精油，它有很多用途。爽肤水和面霜都可以解决。
(可以在淘宝买一本小人书《百病艾灸疗法》，基本小毛病在家就能自愈。)
我写了这么多，是想让大家好好感受自己的身体。其实真的是看得见的。但是，每个人的身体都是不一样的，即使是我的家人，我也无法让他们和我有一样的感受。经过多次劝说，许多人只是相信毒品。新型冠状病毒攻击人体免疫系统，那么强大的免疫系统从何而来？
它来自于我们的思想，饮食和自我调节。
当我们谈论自愈时，身体和精神是不可分割的。我今天分享的纯粹是生理上的。希望这个小经历能让大家越来越重视自己的健康。身体是一种媒介，通过它我们的精神力量可以在世界上表现出来。你应该好好照顾它。我和大家一样，不专业，不强大，不健康。正是因为我遇到了这些身体上的问题，吃了很多苦，我才开始自愈。我仍然每天写作和阅读，我仍然每天需要这些护士。每次，我的身体都会对我说出肺腑之言:
请对我有耐心，请关心我，我与你是一体的。