我该如何养生！如何锻炼

睡眠-保持健康的最好方法。长期睡眠不足的人往往性情古怪，脾气暴躁。人们通常认为睡眠是一种休息。事实上，睡眠不仅仅是为了积蓄能量。良好的睡眠可以修复身体的各种功能。如果睡眠不规律，甚至会患上多种疾病。首先，睡眠可以减压，睡眠有利于心脏健康，睡眠是最方便经济的美容方式。良好的睡眠可以让你变得更聪明。其次，大病初愈或身体不适的人，要适当“多睡”，这仍然是很好的治愈方法。俗话说“七分调养三分治”，这七分调养中最重要的就是睡眠。深度睡眠是身体防御病毒和细菌感染的重要组成部分。睡觉时，体内免疫细胞的活力增强，也增强了抵抗病毒和细菌的能力。因此，对于普通感冒或因细菌感染引起的发烧，睡眠是一种很好的辅助疗法。最重要的是保持健康的心态和充足的睡眠。