太极拳每天至少练多长时间合适？每天练40分钟左右的八段锦和太极拳有效吗？谢谢你

太极和八段锦* * *有一个共同点，就是调理五脏六腑，锻炼筋骨。最大的不同就是太极的含义特别深。这是一个想法，当然也是专家们考虑的事情。

你根本不需要得到两件东西，只需要一件。但是太极拳更好。40分钟打杨85式的话，要打两遍。你不知道方法(我指的是简单的要求，也可以说是注意事项，比如挺胸拔背，尽量柔弱等等。)改多少跟广播体操没什么区别。在太极拳的早期，桩功和单一运动一般是治疗疾病或养生的主要方法。抓住麻雀的尾巴是非常好的。四个动作之后，要换脚，或者拿着一只麻雀的尾巴，慢慢的刻在腰上。

我可以给你一段视频:

/programs/view/jEEjpB5cQTA/

/programs/view/ggJ3DsKqmgM/

他的动作基本都是拉鸟尾巴，每一个动作都是腰部带动，这就是锻炼效果。多玩玩这种东西，比什么都不懂就玩太极传全套动作强多了。当然后期也可以打套路，不过还是因人而异。

如果没人教太极拳，你可以练我刚才给你的，算了。当然你也可以按照我说的练八段锦。我说的不需要时间，20分钟足够你抑郁了。10分钟讲的太多了，但是你可以随时练习，因为很简单。

最后，如果你说你得病后不练这个东西，太极传如果，我是说你真的练了三五个月就上瘾了。一天不练身体不舒服太常见了。

太极治疗一般都是亚健康，颈椎，腰腿，肩周时间比比较明显，肾调理的也不错，其他的咱就不清楚了，说多了就像误导孩子。

个人观点。。。。。