雾天怎么办？推荐最可靠的防霾健康小贴士。

第一招是擦“迎宾香”

秋冬雾霾天气容易引发感冒。揉项英穴对消除和预防感冒症状有一定的作用。如果能坚持每天揉项英穴，也可以作为雾天预防感冒的方法。项英穴的具体位置在距离我们鼻子两侧皱纹一厘米左右的地方。

揉项英穴的具体方法是:用双手食指按压鼻翼两侧的项英穴，顺时针和逆时针各揉36次，会有酸胀感向额头辐射。中医认为，项英穴是体表感受风的地方，也是风停止的地方。经常按摩可以祛除头面部的风，驱散上面的寒气，从而增强抵御病菌的能力。经常摩擦项英穴，可以促进鼻周血液循环，使气血畅通，防止外来病原体侵入体内，抵御病菌的入侵。

第二招，吃润肺。

雾霾的形成主要是空气中悬浮的大量颗粒物和气象条件共同作用的结果。从保健的角度来说，食疗是一种值得推广的辅助预防措施。

从中医的角度来说，百合、梨等食物都有“润肺”的作用，中医对“肺”的含义和西医还是有区别的。中医所指的肺，不仅仅是指一个器官，比如中医认为“肺主水行”，就是说肺气具有促进和调节人体水液的运输和排泄的功能。这里的术语“润湿”通常理解为“湿润”。中医认为肺精脏，润肺有助于肺部保健，所以雾天多吃百合、梨、山药、白萝卜、菱角等润肺食物是非常有帮助的。

第三招，在家锻炼。

由于空气污染较重，读者不适合在雾霾、霾天气外出锻炼。在家锻炼中国传统健身气功是一种较好的方式。比如六字方中的“四”字，更适合这个季节练习，因为它有润肺养肺、补肺气的功效，对各种慢性呼吸道疾病有很好的改善作用。

“一”字的口型特点要注意，嘴唇微缩，上下牙齿闭合有间隙，舌尖压在间隙上发音。随着发音的进步，要配合四肢的动作，如双手从小腹前部抬起，手掌逐渐向上翻起，直至乳房平坦，双臂向外翻成掌状，指尖对着喉咙，再张开双臂环胸推掌，如鸟张翼。双手转动，同时开始念“哞”字，完全呼气，随着灵感自然地将双臂垂向身体两侧。重复六次，调整呼吸。全程采用腹式呼吸，先呼吸后吸气。呼气时，念词，同时提肛，重心自然移回脚跟。注意不要感到窒息。吸气时嘴唇轻闭，舌头上腭，全身放松，小腹自然隆起，空气自然吸入。气竭则胸腹空虚。动作频率要和你的呼吸频率一致，轻柔，舒展，自然，不要用力。

第四招，用药茶熏眼睛。

很多读者朋友都会有这种感觉。一旦出现雾霾，只要在户外呆的时间稍微长一点，就会出现嗓子干、眼睛疼、发红的症状，而这正是雾霾对眼睛伤害的表现之一。常见的可以明目润眼的中药有很多，比如菊花可以清肝明目，枸杞可以补肾明目，决明子可以明目通便，绿茶可以清热。这些中药加绿茶，有利于雾天护眼。

药茶熏眼的具体方法与传统的泡茶养生方法基本相同。根据需要选择要冲泡的药材和茶叶后，放在开水上，趁热放在眼前。眼睛离杯口约三指远。药茶的热气熏眼睛5分钟左右，看眼睛能不能忍受不适。药茶用热风熏蒸眼部，不仅具有物理湿热敷的作用，还有助于疏通眼部经络，调和眼部气血，促进眼部局部血液循环，迅速改善眼部的新陈代谢和分泌功能，缓解不适症状，预防眼部疾病。