免疫力低，吃什么补最快？

菠菜是很多人的最爱，尤其是女性。吃菠菜好处更多，可以延缓衰老，美容养颜。更重要的是可以增强免疫力，增强抗病能力。菠菜不仅含有丰富的维生素和矿物质，还含有普通人所需的叶酸。没有叶酸，容易出现精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆。

2.蘑菇

蘑菇是提高免疫力的最佳食物之一。蘑菇具有非常强的抗氧化能力，可以有效延缓衰老。它们富含钙、铁等微量元素，蛋白质最为丰富。大家都知道蛋白质是抗体的主要成分，可以有效抑制疾病的发生。

3、牡蛎

锌是我们成长过程中必不可少的营养素。免疫力低的人往往表现为缺锌。适当补锌是提高免疫力，减少患病几率的有效方法。主要存在于海产品和动物肝脏中，如牡蛎、虾皮等，每周可食用两次。还可以在饭前吃辛喜宝，提高锌的吸收率，达到最佳的补锌效果。

4.花椰菜

西兰花富含各种维生素，抗氧化能力很强，也是防癌的首选。经常吃西兰花是保持免疫系统健康的最佳选择。