“一天一个苹果，医生远离我”。每天只吃苹果怎么办？

说起它的起源，必须追溯到上个世纪的美国。当时美国颁布了禁酒令，基本打击了以苹果为原料酿酒的厂家，产生了一系列的蝴蝶效应，美国各地的苹果园也受到了重创。为了增加苹果的销量，弥补损失，一位机智的果园主将苹果与养生联系起来，打出？一天一个苹果，医生远离我？的口号，这也让后来的苹果成为了美国的圣诞水果。至今很多人都相信这句话。

毫无疑问，吃苹果是有益的。苹果中的营养成分含有许多矿物质，如铜、锌、钾和碘。维生素有很多种，如维生素A、胡萝卜素、维生素C、维生素E等。蛋白质、脂肪、碳水化合物等。吃苹果的好处就不用说了。苹果性温，酸甜可口，几乎所有妇女儿童都可以吃。没什么好怕的。很多医生认为苹果是？医生的第一剂？。

所以，单纯吃苹果的后果可能是:

如果长期只吃水果，会缺乏其他成分的摄入，导致营养缺乏症状。例如，如果我们缺乏血红素铁的供应，我们更容易导致缺铁性贫血。有些植物性食物虽然也富含铁，但含量要低得多，属于非血红素铁，吸收率比动物性食物低3~5倍。

最可怕的是缺乏优质的蛋白质补充剂，会导致严重的问题。蛋白质是我们身体的重要能量来源。它不仅提供能量，还合成酶、激素、载体蛋白、淋巴细胞和各种器官，这些都是人体不可缺少的物质。蛋白质的缺乏会导致很多问题，比如免疫力急剧下降，内环境紊乱，肌肉含量急剧下降，脱发，生殖系统萎缩等等。

所以要注意:1。适量最靠谱:其实对于水果，建议你每天吃200-350克。当然，建议你可以用多种水果(三种以上)来满足* * *。从我们的实际生活来看，每天可以吃一个中等大小的苹果(约200-300克)。

2.吃苹果不用太担心:对于健康人来说，根据心情随时吃都是可以的；对胃肠道敏感的人，不建议空腹吃苹果。