养生要以养心为先吗？

保持乐观豁达的心态。人开朗乐观，豁达开朗，保持高尚纯洁的情操，适应社会环境，保持良好的人际关系，达到心理和生理的平衡，总能消除自己的忧虑、孤独和抑郁，做到从容、淡定、从容。这样可以促进体内各系统的正常运转，有益于身心健康。对工作保持积极和热情会让你紧张，看起来疲惫，沮丧，容易生病。几年前，美国一家人寿保险公司的研究发现，工作中精神压力大的人有一半经常头痛、感冒、消化不良、支气管发炎，甚至肺炎。加州大学洛杉矶分校的研究人员发现，从事压力大的工作65，438+00年的人患结肠癌和直肠癌的几率是喜欢自己工作的人的5倍。

美国一本社会学杂志报道，已婚人士比单身人士生活得更健康、更幸福、更快乐，其中男性受益最大。和谐的性生活也能让人保持年轻和精力充沛。爱丁堡大学的研究人员发现，每周两次左右的性生活，可以通过体力和感情的释放，以及性快感带来的快感，使人保持年轻。科学家还警告说，离婚人士的发病率和死亡率都很高。

让身体适度“低温”

“寒有三分，长寿健康。”苹果可以通过冷藏保鲜很长时间。这个原理同样适用于人和动物。温度越高，人体的新陈代谢过程越快，衰老也就越快。科学家认为，如果暖水动物(包括人类)的体温降低2℃ ~ 3.5℃，它们的寿命可以延长一倍。37℃的体温是人类进化中为了适应自然环境而形成的，现在已经成为长寿之路的障碍。在正常体温下，人的心脏每分钟跳动72次。70岁的他，一生中心脏跳动约26亿次。如果他的体温下降一点，他的心跳可以减少到每分钟60到50次。这样，如果心跳总数不变，它的寿命可以大大延长。因此，医学专家建议，只要人们坚持游泳和冷水浴，不要长时间做剧烈运动，少穿衣服，平衡饮食中的热量，保持头脑冷静等。，它们可以在一定程度上起到降低体温的作用，即使在晚上，也最好保持室内温度较低。

维持适度饥饿“使人变老”，“吃得笨会变笨”。有些人错误地认为吃得越多越好，得到的营养越多。其实饮食讲究营养均衡，搭配合理。饮食专家发现，过量饮食会使大脑早熟，加速人的衰老。洛杉矶大学的雷·沃尔福德教授首次从老鼠身上获得了“饥饿能让青春永驻”的科学证明。食物喂得少的老鼠的寿命是能喂多少就喂多少的老鼠的两倍。沃尔福德认为，人类可以通过采用这种“永葆青春的饮食”来长寿。每餐只吃七八成的他，才能保证大脑功能得到充分发挥，记忆能力、理解能力、思考分析能力都能处于理想状态。所以饮食要适度，以半饱为止，千万不要整天吃东西，更不要暴饮暴食。一般来说，每日热量摄入保持在1200 ~ 1500卡之间为宜。

保持充足的睡眠当人们在娱乐或努力工作时，很容易忘记他们的身体需要休息。适量的睡眠，即每晚7-9小时的睡眠，可以使人看起来精力充沛，感觉精力充沛。此外，充足的睡眠可以延长寿命。根据加州一个医疗部门的研究，每晚睡眠不足6小时的人的死亡率比每晚睡眠7-8小时的人高70%。