如何调整女人暗黄的肤色？

一、均衡营养和补气血需要通过吃补血补气的食物和药物来慢慢调养，切不可操之过急。补气血的食物，可以补气血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等。，与之常配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地。药物调理需要在中医指导下服用。宜多吃具有补血补气功能的食物。宜多吃性平味甜的温性食物。宜多吃营养丰富、易消化的食物。多吃富含造血原料、必需微量元素(铁、铜等)的优质蛋白质等营养丰富的食物。)，叶酸和维生素B12。蔬菜中铁的含量低，吸收差，但新鲜的绿色蔬菜富含叶酸。叶酸参与血红蛋白的产生。叶酸缺乏会引起大细胞性贫血和混合性贫血。因此，我们也应该多吃蔬菜。二、适宜食物主食和豆类的选择:选择富含矿物质的食物，如粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等，以补气；富含高铁和粘多糖的食物，如紫米、黑米等，有很好的补血作用。第三，注意饮食，忌烟酒辛辣。食物温和松软，忌吃生冷凉的东西；同时，少吃烧烤和烟熏食品。肉、蛋、奶的选择:富含硫胺素、核黄素、烟酸的食物如鸡、鹅、牛肉、兔、狗肉、鹌鹑、野鸡、五花肉、青鱼、鲢鱼、旗鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等有助于补气；猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鱿鱼、海参、蚌肉、带鱼等富含蛋白质和生物碱的食物，有利于补血。四、讲究食疗可以选择山药、土豆、南瓜、冬笋、胡萝卜、蘑菇、扁豆等富含B族维生素的食物；富含粘多糖、叶酸和生物碱的食物如黑木耳、黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、莲藕、发菜等。水果选择:富含微量元素的食物如栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等对补气有特效；桑葚、荔枝、松子、桂圆、大枣、花生、樱桃、葡萄干等富含叶酸、烟酸和黄酮类物质的食物对血液有益。食疗是改变面色暗沉的好方法，但效果不一定明显。想要恢复面部皮肤的光泽，一定要持之以恒。