他花了60年才找到简单易学的长寿方法，91岁还很健康！

是对精神情绪与健康长寿关系最生动、最精辟的总结，也是古今中外久经考验的“长寿秘方”。

近年来，我们对广西巴马、广州等地长寿老人的调查也显示，性格沉稳温和、乐观开朗是他们不变的养生之道。

台湾省还有一个叫郑启清的91岁老人。

16岁的时候，他许愿要找到一种简单易学的方法，让全世界的人都能健康长寿。

为了实现这个愿望，他尝试了游泳、跑步等运动方式。他发现这些运动只能强身健体，却无法打开大众的心扉，无法融化彼此之间的隔阂，无法缩短人际距离，无法绽放友谊之花，无法抚慰苦难的灵魂，无法促进社会和谐。

他一个人奋斗了60年，76岁时创造了“长笑养生法”。

他创造这个“长笑养生法”的时候，可以说是千回百转。

首先，他每天对着镜子研究怎么笑，多久有效，记录各种笑的经历，进行对比研究。

他终于发现，当一个人的嘴角上翘时，他的心情会是愉快的；当你的嘴角下垂时，你的心情会变得更糟。于是每天都像宗教仪式一样，用手拉着嘴角两边的角，用意识去触碰嘴角的弧度。

有志者事竟成。

经过一个多月的锻炼，他的嘴角神奇地变大了一倍，嘴角自然地向上斜着，脸上也变得笑容满面，感觉越来越开心。

发现这个秘密后，他每天早上都跑来跑去给人讲他的“长笑养生法”。

因为起初人们不相信这种方法，他就自费印制传单，沿路散发，并抓住路人学习“长笑养生法”。一些路人认为他精神失常，这使他遭受了很大的挫折。

郑老先生的毅力惊人，一路走来发现教学效果并不好。他改进了一天24小时保持微笑的“长笑养生法”，简化为一天练习五次，一次笑八次的“笑法”，并免费开课。

“久笑养生”的改良方法比较简单:就是笑容随着呼吸自然露出。

最后，郑老先生的《长笑养生》也逐渐引起了社会的关注，很多学校、机构、社团也邀请他去演讲，教他《长笑养生》。

郑老先生的“长期大笑养生法”虽然没有形成氛围，也没有锻炼身体，但是笑的作用可以增进健康，延年益寿，仍然值得重视，并作为保健的补充。

如今，笑已经成为衡量健康的另一个有效指标。长寿科学家胡福兰说:“笑是所有刺激身心的因素中最健康的。有利于消化、循环和新陈代谢，从而激活各器官的活力。”

从科学的角度来看，笑仍然是一种有益的运动。重要的是，笑可以帮助我们乐观地对待现实。