三伏天如何祛除湿气和寒气
三伏天驱寒除湿的有效方法
1，食疗
首先，吃鸡肉。
农村有“鸡卧头，狗卧脚，龟卧肚配红枣”的说法。三伏天，他们要吃黄鱼，也就是公鸡。古人认为刚啼叫的小公鸡阳气最高，有祛湿散寒的作用。在三伏天，天气是最热的，全年的阳气是最高的。通过吃黄花鱼，体内的寒气和湿气可以被驱走。
乞讨鸡的做法。
材料:公鸡1000g，生姜400g，紫苏50g，盐，白酒，油。
练习步骤:
1.准备好食材，将鸡清洗干净，保留内脏(一般注意吃整只鸡，内脏不能少)，将紫苏和生姜清洗干净。
2.将鸡肉切成块(不要太小，因为后面还要炖)。
3.生姜洗净不去皮，直接切片。
4.将紫苏洗净，稍微晾干。
5.将紫苏放入砂锅，砂锅加入三分之一的水，小火煎15分钟。
6.锅里放少量油，放入切好的鸡块翻炒(内脏稍后再放，不然就炸了)。
7.将鸡肉翻炒至微白，放入姜片继续翻炒，倒入白酒(正宗的做法是喷，娘娘没有那个本事，所以倒进去也一样)，放入内脏稍微翻炒至内脏脱落。
8.把炸鸡放进砂锅里。
9.把火调成小火，炖40分钟。出锅前撒适量盐10分钟。基本锅剩一点汤的时候，就可以出锅了。
第二，喝姜茶
生姜性温味辛，有发汗、散寒、除湿、活血的功效。三伏天喝姜茶有很好的驱湿散寒的作用。
材料:红糖30g，生姜15g，红枣50g。
练习步骤；
1.生姜切片，放入锅中，放入红枣，加入1000 ml，煮沸5分钟后关火。
2.加入红糖，加盖焖5-10分钟。
2.泡脚
脚底穴位非常丰富。泡脚可以疏通经络，促进血液循环，缓解压力，帮助身体排出湿气和寒气，尤其是在三伏天。
首先，艾叶泡脚
材料:艾叶100克，水2000毫升。
练习:
1.将艾叶放入锅中，加水煮沸5-10分钟。
2.将艾叶烧开的水倒入桶中，放在稍暖的程度，然后开始泡脚。
3.泡脚20-30分钟。
第二，辣椒泡脚
配料:花椒100克，水2000毫升。
练习:
1.将花椒放入锅中，加水煮沸5-10分钟。
2.将花椒烧开的水倒入桶中，放在稍暖的程度，然后开始泡脚。
3.泡脚20-30分钟。
3.三伏贴纸
三伏天，体内阳气充盈，毛孔张开。此时将具有疏通经络、调理气血、壮阳作用的三伏贴敷于特定穴位，可起到一定的冬病夏治、祛寒祛湿的作用。
注意:
三伏贴的使用需要根据年龄和皮肤情况严格控制用量，建议在中医院贴，避免皮肤烫伤的风险。
第四步:打响指
三伏天是一年中最热的时候，人体也是如此。阳气散于外，浮于外，气血聚于表，毛孔张开，导致阳气日夜释放。同时，夏季潮湿，容易伤阳，所以难免阳气内弱(内寒)。我们的背部有两条大经络，督脉和膀胱经，容易淤塞。所以，三伏天晒背吸收阳光的“元阳”，不仅能提升阳气，还能升级体质，连老寒湿都能排出。
工作方法
第一次要选择早上8-9点或者下午3点以后出太阳，时间不要太长，只有20分钟左右，主要是了解自己身体的承受能力。如果你觉得舒服，可以接受，可以逐步增加时间。一般建议日光浴30-60分钟。应该本着安全第一的原则，千万不要贪图功效，晒伤，晒伤疼。
注意
1.适用于虚寒体质、寒湿过多者，经常便溏腹泻、四肢冰凉怕冷者。
2.期间注意补充水分，不要太饿。
3.对紫外线过敏的人不能晒；高血压、高血脂、糖尿病、冠心病的人不能晒太阳；气阴两虚或阳盛的人禁止晒太阳；老年人在阳光下要小心，需要家人陪伴；孕妇不允许晒太阳；喝完酒不能晒。
三伏天怎么健身？
1，试养杨
虽然夏季气温很高，阳气很强，但人们还是要注意阳气。因为阳是人类的驱动力，会随着季节的变化而波动。夏季，阳气虽强，但多浮于外，易受外邪伤害。
因此，在炎热的夏季，我们应该尽可能地养阳。尤其是最热的三伏天，更要注意。比如为了避免阳气流失过多，运动要适当。不要选择剧烈运动。不如选择散步、打太极等温和的运动。同时，运动后记得及时补充水分和营养，因为运动会出汗，汗水会带走大量的水分和营养。
2.选择合适的水果和蔬菜来吃。
三伏天快到了，夏天到了。这个季节市场上有很多瓜果，所以人们可以尽情享受。适当吃水果可以为身体补充营养和水分，但是因为水果种类很多，而且味道也不一样。所以一定要根据自己的体质选择合适的水果来吃，以免对身体造成伤害。
比如，内火、痰多的人，就要少吃荔枝、桂圆等热性水果。比如脾胃虚寒的人，不宜过多食用雪梨、西瓜等寒性水果，否则会刺激肠胃，容易引起消化不良等肠胃不适。比如容易过敏的人，最好不要吃菠萝和芒果，以免过敏影响身体健康。
3、健脾祛湿
脾脏很重要，但它是一个讨厌潮湿，喜欢干燥的器官。虽然夏天很热，但也有很多雨天。此外，现代人在办公室经常吹空调办公，因此接触到大量湿气。所以身体很容易受到湿气的侵袭。所以这个阶段容易患上脾胃病，出现食欲不振、腹泻等问题。
因此，在这个炎热的夏天，在三伏天到来之前，我们应该保护脾脏。建议早晚多喝粥，如莲子粥、山药粥、薏米粥等。这些粥营养丰富，健脾祛湿，非常适合炎热的夏天。
炎热的夏天如何祛湿
1，少盐
如果你吃太多盐，你会更渴，喝很多水。人体虽然需要水，但是水多了也不好，容易引起水肿。所以，只要夏天热，不出太多汗，就要坚持低盐饮食。
2.按摩
洗完澡，身体会微微出汗，然后可以做个按摩，有助于排出体内湿气，放松身体，有助于保持健康。
需要注意的是，夏天洗澡要用温水，不能用冷水。因为夏季人体体表温度较好，如果直接用冷水冲洗皮肤，容易刺激皮肤，但会造成冷空气侵入体内，不利于健康。天气热时，皮肤的毛孔会扩张。皮肤接触冷水后，部分冷空气通过扩张的毛孔侵入体内，然后由于寒冷的刺激导致毛孔闭合，这样冷空气就会停留在皮肤的毛孔内。
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