炼精气十六字方

十六锭黄金，也称为李真人的十六字长寿公式，是道教养生的代表性方法。这个16字公式就是“吸气时举，举时吞，水火交汇。”这种方法最早记载于明代冷谦的《衰老精要》中，他称赞这是一种简单而奇妙的招数。后来在《赤风岁》、《尊生八记》、《脉诊观察》、《养生秘籍》、《医方集》和《尹真人辽阳殿问答》中引入了这种方法。今天很多气功作品也推荐了这种方法，可见十六锭黄金还是有广泛影响的。

然而，对这种方法的解释却大相径庭。比如有人说，气息只靠鼻吸送丹田；也有人说吸气入腹后，经过督脉，直达头顶的烟囱门。再比如提气入督，有的说是配合呼气；也有人说是吸入。

从《十六元宝》的文本结构来看，前两句已经规定为吸气时的动作，后两句应该是用来说明呼气和呼气后的动作。《脉表》一书中记载的十六锭黄金，两者都是明代的气功著作，第三句写的是“一口吞”，也可以作为见证。

《金瓶梅》在句式的运用上有一个显著的特点，就是接连使用了两个“一……变”的句式，意在强调两个动作之间的紧密联系。“呼吸提”显然是指在吸气开始时，空气立即被提起，有利于丹田内外空气的交接和混合；“一提就咽”显然是指吐气后，迅速上升到泥丸的内气，和口腔、体液一起吞进腹部、肚脐。

十六锭黄金，在被“吸提”后，进一步明确提示“气血归脐”。在吸气时限内，“气气归脐”是指从顶部吸入的清气和从底部提起的内气，它们同时汇聚于腹部和脐部。

《金匮要略》后半部强调“水火相济”，强调吐气后津液补水强肾，促进心肾相交，水火既济。