冬季保健要点(冬季保健要点是什么)

冬季养生要点:冬季持续三个月左右，从立冬到立春，一共六个节气。冬天如何养生？有五种主要的方法来保持健康。

预防寒冷和冰冻

寒冷的冬天容易导致疾病。寒冷刺激引起的疾病分为两种:一种是冻伤，如冻疮；另一种是冷敏感，如冷红斑综合征。冻伤的治疗主要以防寒保暖为主，还可以搭配一些中药如益母草、当归、附子、桂枝、干姜等一起服用。平时要多参加运动，尤其是加强手脚。

一些疾病在冬季也很流行，其中流行性感冒是最常见的。如何预防感冒？室内要经常通风，偏方降燥汤也能提高机体的抗寒能力，减少发病。

冬季疗养

虽然冬天天气寒冷，但还是要坚持锻炼，但要避免在一些恶劣天气下锻炼，比如严寒、大雪、大风、大雾等。在锻炼的过程中，要注意防寒保暖，不要让阳气外泄，要适应冬季的自然气候。

另外，冬季在冷高压的影响下，气温往往会反向升高。此时地表温度会降低，部分大气污染物不会扩散到上层大气，会停留在底层。所以早上这个时间不适合在外面运动，尤其是老年人。

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中医认为，心是苦的，肾是咸的，咸比苦好，冬天是神经旺盛的时候，所以饮食养生要减少咸味，增加苦味。冬季是膳食补充剂的最佳季节。民间有一种说法，冬季进补是春季杀虎的最好方法，尤其是冬季至日过后。

生活和疗养

冬天适合早睡晚起，因为早睡可以滋养人体的阳气，保持阳气炽热。在日常活动中，在寒冷的冬天也要避免过多的皮肤暴露。

此外，中医养生也主张冬季房事要节制，古人也主张冬季房事要少，甚至不房事最好。这充分说明，冬季禁欲可以保护阴精，对养生有重要意义。

精神康复

科学研究证实，冬季人的身心容易抑郁，对健康极为不利。我们应该通过一些有意义的活动或事情来振奋精神。人在冬天要保持精神的宁静和舒适，不要因为冬天枯树的衰败和万物的凋零而沮丧。