郑州戒酒康复中心患者意见
1，什么是酒精中毒？
酒精中毒是一种疾病，一种恶化的疾病，无法治愈，但可以遏制。这种疾病的原因是由于身体对酒精的敏感性和心理上的饮酒冲动。无论这种心理作用会带来什么样的不良后果，都不是单靠自己的意志可以克服的。
很多戒不掉酒的酗酒者会责怪自己道德观念淡薄，或者认为这是因为心态失衡。但是AA的观点是酒精中毒在道德上没有错，因为它是一种疾病。在这个阶段，主观意志是无济于事的，因为酗酒者在酒精面前已经失去了自由选择的能力。重要的是要正视患病的现实，此外，还要有康复的愿望。经验表明，对于所有真正想戒烟并努力练习的酗酒者来说，AA的计划将是有效的。对于那些不是真的想戒酒的人来说，这个计划无能为力。
2.如何判断自己是否真的是个酒鬼？
这个问题只有你自己能判断。很多加入AA的人都听说过他不是酒鬼。如果你想戒酒，你只需要更多的毅力，一个环境的改变，更多的休息，或者更多的爱好。但这些人最终还是加入了互戒协会，因为在内心深处，他们觉得自己已经被酒精征服了，准备不惜任何代价摆脱自己不可抗拒的饮酒欲望。
互戒协会流传着一句话:有点酒瘾是不可能的。一个人要么是个酒鬼，要么不是。只有喝酒的人才知道自己是否已经到了喝酒失控的地步。
自测酒精依赖
如果你很想戒酒却发现自己无法彻底戒掉；或者说，喝酒的时候控制不了量，就老是醉；或者，你不喜欢酒精的味道，喝多了去追求酒精带来的沉醉和飘忽的感觉。那么你可能有酒精依赖。
酒精依赖不一定是天天喝酒。
轻度依赖:
1)一天累计消费白酒量< 250ml或啤酒不足4瓶。
2)正式饮酒史在4年以内，加重史在1年以内。
3)日常饮酒频率增加，饮酒量增加。
4)酒后情绪激动，易怒，行为失控，打架斗殴，寻衅滋事，摔东西等。
5)对酒精的耐受性增加。
6)因喝酒与家人争吵。
7)因为喝酒耽误正常工作。
8)每次喝完都难受，后悔，自责，抑郁，没关系。
9)有时平时不用喝，但一旦喝了，可以大剂量喝几天，直到身体受不了，然后每半个月、一月或更长时间喝一次。
第二，中度依赖:
1)每天累计饮用量250ml
2)正式饮酒史在4-8年之间，加重史在1-2年之间。
3)饮酒无法控制，独自饮酒次数增多。
4)每天喝酒成了人生最重要的事。
5)偷藏酒。
6)一旦不喝酒，会感到身体不适、心慌、心慌、多汗、坐立不安，喝酒后症状减轻。
7)身体偏瘦，有肠胃不适等反应。
8)工作和家庭生活受饮酒影响较大。
9)我有戒酒的欲望，但是戒不掉。
10)有时候平时不用喝，但是一旦喝了酒，可以连续几天大剂量喝，直到身体受不了，然后间隔半个月、一月或者更长时间再喝。
三重依赖:
1)一天累计消耗白酒量>:500ml。或者8瓶以上的淡啤酒。
2)正式饮酒史8年以上，加重2年以上。
3)每天早上起来空腹喝酒。
4)天天喝酒，每次喝酒都喝醉，酒后不吃东西，浑身无力。
5)手抖出汗，失眠，走对角线或S形。
6)强制戒酒无效或因饮酒导致身体原因多次住院。
7)因饮酒出现胃出血、高血压、小脑萎缩、脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化、股骨头坏死等并发症。
8)出现过性格变化，多疑，脾气变化，对家庭没有责任感，对家庭(老婆孩子)冷漠。
9)对任何事情都失去兴趣，拒绝与人交往，喝酒是人生最重要的事情。。
10)记忆力下降，耳鸣，高血压。
11)有幻觉、幻听、幻视等精神障碍。
12)有时候平时可以不喝，但是一旦喝了，可以连续几天大剂量喝，直到身体受不了，然后间隔半个月、一月或者更久再喝。
13)因为长期大量饮酒，出现了抑郁、焦虑、躁狂等精神障碍。
14)酒精戒断综合征明显:一旦不饮酒，就会出现呕吐、惊厥、震颤(手、脸、舌)、谵妄、癫痫等症状。，喝酒后会缓解。
3.一个酒鬼还能再“正常”喝酒吗？
戒酒一段时间后，酗酒者会觉得喝几罐啤酒或几杯淡酒没问题。但是，这会让他误入歧途，发展成每顿饭必喝的饮料。过不了多久，酒鬼又会狂饮，故态复萌。如果你是个酒鬼，你只有两条路可走:要么让自己的酗酒问题越来越严重，承受由此带来的各种灾难；要么彻底戒酒，保持清醒的头脑，用新的有意义的方式生活。
3.使用“24小时”计划
在酗酒的日子里，我们常常会在非常难受的时候，郑重发誓“再也不喝了”。“我发誓一年不喝酒。”，从心里说，我们真的不想再喝醉了。当然也有人会有所保留:说这个誓言只针对“烈酒”，不针对啤酒。其实啤酒和葡萄酒也能让我们醉，只是需要多喝才能达到和白酒一样的效果。喝啤酒和葡萄酒对我们的伤害不亚于喝烈酒。
但是，过一段时间，誓言和痛苦的回忆就会被遗忘。不知什么时候，我们又开始喝酒了。我们的“永远”永远不会长久。
当然，他们中的一些人确实遵守了他们的承诺，戒了很长时间，两个月，六个月，或者一年，直到时间到了，我们觉得我们应该能够自由地饮酒，并有所控制...我们又恢复了喝酒，很快又带着新的内疚和后悔陷入了原来的麻烦。
酒精依赖是一种永久且不可逆转的疾病。我们的经验告诉我们，不要长期发誓保持清醒。更实际有效的说法是:“我今天就是不喝酒。”
也许我们昨天喝了，但我们可以决定今天不喝。无论遇到什么样的诱惑和愤怒，我们都尽量避免喝下今天的第一杯酒。
如果喝酒的欲望太强烈，那就把24小时分成更小的单元——至少一个小时——我们可以忍受这种暂时戒酒带来的不适，那就再多一个小时！又一个小时！继续吧。如果我们今天成功了，我们有理由相信明天也能成功。
“24小时”计划很随意。我们可以在任何时候重新开始，不管我们在哪里。在家里，在工作中，在医院的病房里，在下午四点或者凌晨三点，我们可以随时决定接下来的24小时或者5分钟不碰酒精。
我们只是努力活好今天(现在)，只是为了保持清醒——真的管用。一旦这种思维方式成为我们思维的一部分，我们发现24小时的生活对于处理其他事情同样有效，同样令人满意。
4.采取行动
我们越想远离酒精，就越想喝酒。所以单纯的远离酒精(或者不去想喝酒)是不够的。
一旦你不喝酒了，你如何度过空闲时间？我们大多数人都有正式的工作要做，但仍然有很多空闲时间可以消磨。因此，我们必须培养新的爱好，安排丰富多彩的活动来填满这些时间，同时为曾经沉迷于酒精的精力找到一个合适的出口。
有很多适合我们，有意义的事情可以做。
1.刚开始禁欲的时候，可以散散步，也可以快步走。尤其是去你从未去过的新地方。去公园或乡间小路悠闲漫步，但不是累人的行军。
2.阅读。虽然我们有些人不能安下心来读书，但我们真的应该读一些书，这样可以开阔视野，增加人生阅历，注意力更加集中。
参观博物馆或画廊，有些人选择摄影也很好。
4.游泳、跑步、骑自行车、瑜伽或医生推荐的其他运动。
5.处理长期被忽视的家务事。整理衣柜，梳妆台，把文件分门别类归档，或者处理那些我们拖延很久的事情。但是我们在做这些事情的时候，不要贪多，量力而行。不要一次打扫整个厨房或所有文件，而是一次打扫一个抽屉或一个文件夹，改天再做其他工作。
6.试着培养新的爱好。选择不太贵或者要求不高的，纯粹娱乐性的，没有竞争压力的，提神醒脑的活动。比如唱歌、写作、热带鱼、木工、篮球、烹饪、观鸟、业余表演、木雕、园艺、吉他、电影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等等。很多人发现，自己现在真正喜欢的活动，其实是自己过去从未考虑尝试的爱好。
7.重拾往日的乐趣。一幅水彩画，乒乓球或围棋，读书笔记等。那个你很多年没打磨的，继续这些爱好。但是如果你觉得已经不适合你了，那就放弃吧。
8.去上课。学日语还是英语？爱历史还是数学？想了解考古学或者人类学？或者烹饪，电脑操作，然后去上函授，电大或者成人教育(只是兴趣，不一定是学分证书)。有许多地方你可以一周只上一次课。为什么不试试呢？上课不仅能开阔视野，还能拓宽人生。万一你厌倦了上课的内容，不要犹豫立即退出学会放弃对自己无益或者没有积极、正面、健康意义的活动，让我们重新鼓起勇气去面对，有机会去欣赏除了喝酒以外的人生新的一面。
9.自愿做一些有用的服务。许多医院、儿童服务机构和社会福利组织都非常需要志愿者提供各种服务。我们可以有很多选择。当我们能为别人做贡献的时候，哪怕只是微不足道的服务，我们都会觉得特别有用。甚至当我们谈到参加这些活动的过程和相关信息时，会觉得很有兴趣，特别投入。
10.我们大多数人都知道，有很多方法可以剪个新发型，穿件新衣服，换副眼镜，甚至更新牙齿，都会有意想不到的愉悦效果。
11.放松点。并不是我们在日常生活中做的每件事都必须是积极的和创新的。我们也需要做一些纯粹为了兴趣的活动，比如风筝、动物园、喜剧电影、灵魂乐、侦探小说等等。如果你不喜欢他们，那就找其他和喝酒无关的好玩的活动，就当是犒劳自己。