上班族如何在春天健身？
上班族春天吃什么养生？1.绿豆:有助于排出体内毒物。
民间所知？绿豆汤能解百毒吗？说道。现代医学研究证明，绿豆中含有帮助排出体内毒物、加速新陈代谢的物质，能有效抵御各种污染，包括电磁污染。
2、黑木耳:清胃、洗肠、防辐射
黑木耳中的胶质能吸附残留在人体消化系统中的灰尘、杂质和放射性物质，使其浓缩并排出体外，从而起到清胃、洗肠、防辐射的作用。
3、西红柿:减少皮肤辐射伤害，并能祛斑美白。
科学调查表明，长期经常食用番茄和番茄制品的人，辐射损伤较小，辐射导致的死亡率较低。实验表明，辐照皮肤中番茄红素含量降低365，438+0%-46%，其他成分含量几乎不变。番茄红素通过淬灭入侵人体的自由基，在皮肤表面形成天然屏障，有效防止外界紫外线和辐射对皮肤的伤害。还能促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使皮肤充满弹性，富有魅力。特别值得一提的是，番茄红素还具有去斑和色素的功效。
4.紫菜:抗辐射的圣品
紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其硒含量有关。硒是一种重要的微量元素，能增强免疫功能，保护人体健康。经常吃富含硒的苋菜，可以提高人体抗辐射的能力。
5、绿茶:减少辐射对人体的不良影响。
绿茶中的茶多酚是抗辐射物质，可以减少各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖，能提高人体造血功能，增加血小板和白细胞。
6、海带:有抗辐射作用。
最新研究发现，海带提取物昆布多糖通过抑制免疫细胞凋亡，具有抗辐射作用。
7.大蒜:减少辐射伤害
大蒜是烹饪中不可缺少的调味品。大蒜含硒多，抗氧化效果比人参好。因此，适量食用大蒜有助于减少辐射伤害。
白领春天应该如何养生？1.健康的大脑饮食。
白领女性由于工作中精神压力较大，容易疲劳，可能出现神经衰弱综合症。所以要注意一个健脑的饮食。首先要多吃鱼、牛奶、鸡蛋等含氨基酸的食物。因为氨基酸可以保证脑力劳动者的精力，提高思维能力；其次，做脑力劳动的白领女性，体内会消耗大量的维生素。
因此，宜多吃富含维生素C的食物，如水果、蔬菜、豆类等。第三，适当补充含磷脂的食物，如蛋黄、肉类、鱼类、大白菜、大豆、胡萝卜等。一般认为，每天补充10g以上的磷脂，可以增强大脑活动，提高工作效率。另外，多吃洋葱和大蒜也有很好的健脑作用。
2、减肥减脂饮食
一般认为，肥胖者常伴有高脂血症。减肥可以通过控制饮食来实现。补充大量的膳食纤维，如各种豆类和谷类、粗黑面包、燕麦麸、白菜、韭菜等。多吃水果和蔬菜，如樱桃、草莓、柚子、桃子和梨、生菜和芹菜。适当摄入蛋白质，如低脂大豆、鱼禽肉、酸奶和蛋白质。学会少食多餐，少吃零食，减少糖分摄入。另外可以喝一些减肥茶，也可以帮助减肥。
3.要降低血脂，少吃动物脂肪或胆固醇多的食物。
降血脂应少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物，如脂肪、动物心脏、肝脏、肾脏、大脑、鱼卵、蛋黄、鹌鹑蛋、鱿鱼、鳗鱼、牡蛎等。，并尽量食用大豆油、植物油、芝麻油、玉米油等。，而不是椰子油。多吃富含维生素和蛋白质的食物，如瘦肉、鸡肉、鲤鱼、鲍鱼、豆制品等。少吃蔗糖、果糖和含糖甜点，多吃黑木耳、小麦粉或燕麦片，降血脂效果好。