每天晚上都打篮球。营养跟上最好的食物是什么？长高。

想要长高，需要注意轻运动，轻运动只是一部分，过度运动也会对身体和骨骼造成损伤。因此，大量的运动需要良好的营养摄入，最重要的是充足的睡眠！我也很喜欢打球健身，8个月瘦了70斤，所以在这方面做了很多研究！我只是想让你热热身，谈谈饮食。我现在晚餐的主食是牛肉鸡肉鱼肉，每天换一个蔬菜，一个豆制品，两个鸡蛋(尽量不要吃蛋黄)，半斤牛奶！(喝的话最好喝一斤。这个量是最好的，因为我不能喝纯牛奶。)而且不吃猪肉就别吃。除非你很瘦，否则最好吃以上三种高蛋白，高热量，低脂肪！青少年在成长过程中如果营养过剩，很容易横向发展，这也是延缓成长的重要因素。最后说一下睡眠。现在的孩子大多喜欢上网熬夜，抽烟喝酒，什么都干(我也是: ()如果你把玩看得比健康还重要，那你永远也得不到最大程度的提高。你说你16岁。这个年龄段的孩子最好每天睡眠8小时以上。而且，你应该早睡早起。10下午到凌晨2点这段时间是脑垂体分泌的黄金时间。如果你在睡觉，对你的成长会有很大的帮助(我是后来才知道的，但是我知道的时候已经22了，所以希望能长高的孩子不要犯同样的错误。这么多吃饭睡觉都不是很详细。请自行阅读相关书籍。我对体育有一些看法。第一天早上不要运动太剧烈，跑步，投篮，走路都可以。不练力量。中午休息(1小时也可以)。下午可以打个游戏，晚上回家，吃完饭休息2个小时。可以拉单杠，跳绳求高度。切记不要负重深蹲。没有别的了。不要吃太多钱。玩完后可以少吃多餐。最后，希望你能成长到65433。我打字累坏了。祝你快快长高！:)