良好的养生者

精神足以代表乌龟，一年四季不吃东西也能生存。

神足以代表鹤。鹤飞行千里后，只需稍作休息就能飞行千里。

鹿从幼仔到成年都是幼可爱的，因为它们的脚很好看。

龟是长寿的象征，因为它充满了气，生命力很强。

似乎从古至今都没有人发现过鹤的尸体。所以有“千年龟是千年鹤”的说法。

鹿、龟、鹤都不是食肉动物，所以想要长生不老，还是要以蔬菜为主。

世间万物都有一种非常奇妙的本能，那就是“不得不传宗接代”的潜力。比如，一株竹子在死亡之前大量开花，以便后代延续。

人类和所有的动植物都有相同的本能，所以当人在过多的性爱中死亡时，很容易耗尽生命，走入死亡之路。

中医认为人体有“三宝”，即精、气、神。活力是生命的基础，是维持人类生命活动的三大要素。只有滋养精神，人体才能健康发展，少生疾病。那么，中医如何保持精神状态呢？有什么好的方法？

精神是什么？

精是指人体内所有的营养物质，分为先天和后天。先天之精由父母遗传，后天之精来源于饮食，饮食主要由肾脏管理，常被称为“肾精”。“人一出生，先成精”。精不仅是人体的基本元素，而且主导着人体生长、发育、生殖和衰老的全过程。

气是维持人体生命活动所必需的微妙物质，是促进人体脏腑组织功能活动的驱动力。它不仅是物质的表征，也是功能的表达。气在人体内具有重要的功能，如推陈出新、温煦脏腑、抵御外邪、保存精血、转化营养等。“人的一生就靠这个气。”气可以源源不绝，如果源源不绝，人体就会健康无病。

神是指人体的一系列精神意识和思维活动，由心支配。心脏是人体的最高统帅，上帝占据其首要地位。心健康，气足，身强，身弱。故《灵枢邪客》云:“心为五脏六腑之主，灵也弃。.....心伤则神去，神去则亡。”

如何保持精神状态？

精致的馅料，饱满的气，饱满的精神，是健康的保证；精亏、气虚、神疲是衰老的原因。

精、气、神虽然各有特点，但却是一个不可分割的整体。他们存在就只存在，死了就都死了。张景岳说:“善于养生的人，一定要珍惜自己的精华，精华是充满生机的，生机勃勃，身体就好，身体好了，病就少了。”陈明·吉茹在《保持皮肤健康的语言》中指出:“精能使你生气，气能使你生气，所以精也能使你生气。守精藏气，藏气养神，才是长寿的关键。”

有医生认为精、气、神为“内三宝”，耳、眼、口为“外三宝”。为了养生延年，必须“常使内三宝不为物流，外三宝不诱中而扰”。

所以要保持精、气、神，关键在于修身养性。心清净无欲，心不乱，情不动，气不耗。

气功中的休息方法是通过自我调节来控制身心，是滋养人体元气的较好手段。它需要思想高度集中，冥想，摆脱杂念，全身放松，达到所有思想都是空的目的，使大脑皮层处于保护性抑制状态。长期做下去，可以得到保养精神的效果。精致的双脚，蓬勃的精神，完整的精神，会让你神清气爽，积极向上。老年人将能够变老并延长寿命，而年轻人将保持年轻并延缓衰老。

总之，养生延年很重要，尤其要注意“神”的保养。日常生活中，要时刻保持开朗、豁达、情绪稳定，避免心理疾病的侵袭。

富贵叫吃饭睡觉，古代佛教徒称之为五欲。其实也和五行、五脏相对应。财富是肺的黄金，肾脏的水的颜色，心脏的火的虚名，脾脏的土地的食物，肝脏的睡眠的木材。五欲中，色、食、眠是最难摆脱的，佛道都有相应的超越方法和境界。古代道家说:精力充沛而不思性，精力充沛而不思食，精力充沛而不思眠，其实就是不断充实相应脏腑，最终实现水火既济，超越五欲的过程。

是道教百日根基的初步修复阶段。酒、色、财四关过去后，淫心已破，精气不断被吸收，恢复了如子不泻的状态；

气满而不思食，对应的是道家炼精炼气的高级阶段，也就是道家百日基础，最终化情欲为火三昧，开启了与宇宙能量直接沟通的通道——所谓“集气”印记，可以达到不思食的效果。古代也有吃饭吃气的说法。仔细分析可知，一般食物也对应胃脾功能，《黄帝内经》认为对应天干自性，二土成圭，与中宫土位的联系密切相关；“神累得睡不着觉”，古人称之为“斩睡魔”。在道教中，对应的是炼气回神的过程。如果这个过程练得好，晚上(不睡觉)也可以。其实这与气入脏腑导致的中脉通透有关。一般来说，人只能动12经络，所以经络流动是有规律的，在特定的时间必然会有气的盛衰，造成人一天的心理和生理节奏，睡眠也是这个原因造成的。当气入中脉时，全身脏腑经络中的气相对充足，所以不受节律引起的气脉升降的制约，也有可能睡不着觉。总的来说，只有在筑牢地基截流泄漏的初级阶段完成后，才能进行细化和精细化。只有炼精气完成了，你才能吃得饱饱的，不吃也能炼灵；只有精气化气，才能感到不安，不睡觉，才能精气归空。