经过漫长的夏季，“梳理五经”打通经络，预防失眠，“喝此粥”补益心脾，养血安神。

尤其避免出汗，因为出汗过多会导致人体电解质紊乱，伤及体内阳气。

我们做什么呢夏天最凉爽的时候是清晨。不妨一大早起来，在住处附近的林荫花丛中散散步，有助于放松心情，促进体内阳气升华，促进血液循环，增强代谢功能。

午睡翻白眼效率翻倍。

中医认为心主神明，也称“心藏神明”。大家都知道“闭目养神”其实是养心。

所以在午睡时，如果一开始就能练习眼球运动，不仅能提高午睡质量，还能有效缓解视觉疲劳，提高工作效率。

具体方法是眼睛从左向右转9次，再从右向左转9次，然后闭眼片刻，再快速睁开眼睛。

夜间梳理“五经”预防中风

中医认为，头部是所有阳之会，梳头和“取五经”可以刺激头部穴位，疏通经络，调节神经功能，改善血液循环，促进新陈代谢。

经常梳头可以让脸色红润，神清气爽。此外，还可防治失眠、头晕、心悸、中风。

怎么做？就是用五指点按人头部中间的督脉、两侧的膀胱经、胆经，左右相加，所以叫“取五经”。

晚上梳“五经”，就是回家短暂休息后梳3 5次，每次不少于3 5分钟，晚上睡觉前最好梳3次。

饮食保健-桂圆粥

材料:桂圆25克，粳米100克，糖少许。

做法:将桂圆、粳米放入锅中，加适量水，煮成粥，加糖。

功效:补益心脾，养血安神。特别适用于疲劳、烧心、多虑、消瘦、健忘、月经不调等症状。