如果你想健康长寿，你知道需要避免的保健误区吗？

首先，越早做早操越好。50岁以后，人可能晚上9点就开始睡觉了，所以有的人会想到第二天早上做早操。但需要注意的是，晨练并不是越早越好。一方面，6点前空气中会有大量的二氧化碳，对心肺不太好；另一方面，人的冠状动脉张力比较高，交感神经也处于兴奋状态。如果这个时候突然晨练，很容易得心脑血管疾病。建议6点以后做早操，适量，不要太用力。

第二，渴了就喝水。平时口渴就想到喝水的人也不少，尤其是青少年和“大忙人”。他们不知道口渴是身体缺水的反应。现在补水已经来不及了。水对人体新陈代谢比食物更重要。生理学家告诉我们，每个成年人每天大约需要喝1500ml的水。早上或饭前一小时喝一杯水是有好处的。既能清洗胃肠道，又能帮助消化，促进食欲。据调查，有饮水习惯的人便秘尿路结石患病率明显低于不经常喝水的人。

第三，粗粮好，就要多吃。很多老年人认为吃粗粮可以补充各种营养，缓解便秘，所以很多中老年人一日三餐都吃粗粮。然而，其实吃粗粮并不是越多越好。粗粮就是粗。吃多了不仅会增加消化负担，还会对胃肠道形成物理摩擦。会引起一些不适，还会引起溃疡出血、静脉破裂出血等。粗粮和面粉和大米最好混合。

第四，牙齿脱落不需要补。很多老年人都有牙齿脱落的情况，但也有人不在意，认为这是老年人的常态。众所周知，牙齿脱落不仅影响外观问题，还会影响人的咀嚼功能。咀嚼不彻底会给肠胃带来负担，影响营养摄入。中老年人要特别注意口腔卫生，每天早晚定时刷牙。如果牙齿有病变，要及时治疗，保证正常的咀嚼功能不受影响。