道教冥想方法
内丹是人体真气凝聚的标志，视为一团，颜色为金黄色，或淡黄色或玉白色。内丹聚成一团，散了就看不见了。内丹的形成就像人体内的核反应堆，能量巨大。根据道教，只有当你完成了丹，你才能得到道。各种优秀的功夫和特殊的功能往往是在结丹的基础上产生的。
一、结丹的四个阶段
第一阶段是祛邪通络。杰丹必须有一定的生活和工作基础才有可能。对于初学者来说，首先是要有一个健康强壮的身体，这就需要刻苦学习，刻苦练习，消除自身的病痛，疏通全身经络，按照上述的功法积累内气。这个阶段真的是所有初学者的努力。《闫涛简论》说:“当你一开始就开始等待时，你可能会没有欲望。先关外三宝，养内三宝。”外三宝是口、耳、眼，内三宝是精、气、神。。
第二阶段是建立基础，完善自己。这个阶段最重要的是修养。这就要求一方面要在修行中不断排除杂念，从而提高禅定的深度；另一方面需要道德修养，不断去除自己的业力，洗去灵魂的尘埃。你越纯净，你就会越顺滑。就像盖了一栋高楼，打了一个坚实的基础。基础越牢固，大楼就会建得越高。结丹法是道教内丹术中的一种高级功法，以前被称为成仙术，但这种方法有一定的危险性，甚至可能有生命危险。所以，打好杰丹的基础很重要，切不可掉以轻心。第三阶段是提炼精煤气。通过前两个阶段，有了一定的基础，就可以进入第三个阶段。这一阶段的主要成果是《小周天工》。通过小周天工，生产出来的小药(袁晶)被提炼为元气，为生产大药做准备。这个阶段很重要，它的检验标准是产生小药，即人的阴精(生育之精)变成元精，贯穿任督二脉。
第四个阶段是炼气，也叫产大药聚气成丸。这个阶段是成功的关键，成败在此。
二、聚气成丹法
大意
(1)静态工作选择站、坐、卧姿势。男方左手掌按下丹田，右手掌按左手手背，女方则先右手掌按下丹田，左手掌按右手手背。
(2)以上动作完成后，立即进入静默状态。当安静的程度非常高时，练习者立即看向他的小腹。这时他可以看到每条经络的精气都流入小腹，流入小腹的精气像五彩的露珠一样流动，这就是精气的回归。
(3)当精气回归本源的时候，就要集中精力聚气，同时往自己的腹部里面看。此时呼吸由自然呼吸自动调节，逐渐变细变长。这个时候，你不能有任何杂念，要求你时时刻刻集中精力聚气，同时要往自己的腹部里面看。集中的气体聚集和内部视觉一次又一次地交替展示了这个领域。初学者要求每次检查的时间不能太长，一般不超过一分钟。第一个月过后，练习者可以逐渐增强意念的作用，逐渐把田单的精髓练成一个鸭蛋大小的球。
(4)当丹被训练成一个球时，它的颜色是不同的，包括暗黑色、黄色、红色和橙色。这时候继续用上面同样的聚精会神、聚气的方法强化心神，把最初的丹逐渐炼成一颗玉白色的纯丹，丹就完成了。
(5)丹形成后，要反复提炼，就是要养丹，使之更加坚实。要求进入静默后逐渐调整呼吸。呼气要短，吸气要细。我逐渐意识到我的肌肉在随着呼吸而下降，我的腹部也在随着呼吸而逐渐搅动。这已经到了胎息的境界。练习胎息后，练习者可以加强意念的作用，由小到大逐步炼丹，再由大到小逐步炼丹。这时候可以大到无穷大，小到极值。丹炼到无限，人体自然无限，与宇宙万物融为一体。
成就方法描述
(1)炼丹功夫包括采药、炼丹、还丹，采药是炼丹还丹的基础。药物采集主要靠气体采集和呼吸调节。
(2)如果在形成丹田的过程中，口腔内产生了大量的津液，就要慢慢吞进腹部，以降丹田。
(3)内功中的精，不仅指人体内的精液和脏腑的精，也指宇宙万物的精。
(4)结丹法采用自然呼吸。随着功夫的深入和心智活动的加强，练习者会自然调整呼吸，自然产生各种呼吸方法。
(5)完成丹的最佳时间是中午和中午，其他时间也可以。初学者每天只练一次，每次在10分钟以内；1月以后可以根据具体情况每天练习】一到两次，每次30分钟以内。丹结前后可做静态功和动态功。丹形成的整体时间无法统一，修炼者要时刻修炼丹，守护丹，不断补充内丹消耗的能量，使内丹更加坚实。养丹的时间一次可以超过30分钟。
(6)在制作丹的过程中，有些修炼者往里面看的时候，可能会看到丹田里很多奇怪的地方。这是一种自然现象。希望修行者不要只追求观赏而忘了制作丹。此时修行者应集中精力聚气，加强意念作用，炼丹，使一段时间后，异乡消失，月明玉白。
(7)女子结丹，主要在两乳之间的中点，多练为宜。需要注意的是，女性在经期及经期前后三天内不宜练丹，以免血崩或经血过多。
(8)结丹过程中，如果没有切中要害，心志过盛，火过盛，丹田就会热如火，这是烧丹的症状，严重者阴部尿道有火燥感。此时，结丹应及时停止并纠正。方法就是安静，北方的水汽就会进来，覆盖你的全身。同时意念的水汽会进入你的身体，平复丹火。3 ~ 5天后，当丹火平息后，丹
场不热的时候，做3 ~ 5天的静功，腹部正常才可以完成。平复丹火的时候，如果丹田热不厉害，可以通过想月光来平复丹火。
(9)在丹生命的这一时期，应严格禁止性交。如果有遗精，不要慌，可以重新结丹。