秋天天气转凉吃什么对身体好？

饮食调理在任何时候都是我们养生的重中之重，合理的饮食可以帮助我们的养生起到事半功倍的作用。

秋天最重要的是要补阳，就是阳的意思，这是中医的说法。秋季昼夜温差太大，导致阳气流失很快，要多吃食物来补充阳气。

多吃羊肉，羊肉可以帮助我们起到很好的壮阳作用，羊肉还有驱寒的作用。秋天多吃羊肉不仅可以帮助我们补充阳气，还可以帮助我们低于外凉。避免我们之前提到的因为呼吸道受温度刺激而变得敏感的症状。

猪肝作为我们生活中常见的饮食，含有大量人体所需的元素，如蛋白质、铁、维生素等。而且猪肝可以补气血。我们气血充盈，阳气自然充足，生病就会变得更难。所以秋季可以适量补充猪肝。

水果中的山楂也是不错的选择。首先，山楂可以帮助我们健胃消食，可以提高我们的营养吸收。不仅如此，山楂还有补气的作用，它还能降低我们的胆固醇含量。所以山楂也是很好的食补选择。

俗话说，春困秋乏。事实上，在春天和秋天，我们的身体容易疲劳，四肢无力，昏昏欲睡。这时候就需要注意作息的调整了。只有拥有合理的作息时间，才能帮助我们避免“秋荒”。

所以要严格规范自己的作息时间，保证充足的睡眠。最好是晚上十一点前入睡，早上七点前起床。这样不仅能让我们的身体有足够的时间去排毒，还能帮助我们在早期刷新精神面貌和活力，让我们一整天都充满活力。