老年人保健，还要把血引下来！

孩子走路，是脚后跟着地，风在吹，山冬冬响。这是他充满血性又脚踏实地的表现。老人走路悄无声息，脚步轻盈，脚下仿佛踩着棉花。这是老年人气血两虚的表现。

所以老年人养生就有一个任务，就是把气血引到脚底，让自己走路有力气，脚踏实地。

如何报价？有几种方法，站桩是一种。但是立桩一次至少需要半个小时。年纪大的人可能难以忍受，难以坚持。而且立桩时间太短，没有效果。

第二种方法相当简单易行，那就是金鸡独立。每次只需要站几十秒到一两分钟，一天站几次就好了。不要小看这只金鸡的独立性，它的作用和功效是很大的。只要站一两分钟，全身发热，脚底发热，这就是气血被引导到脚底的原因。金鸡的独立性不仅能使气血下降，还能增强人体平衡，从而调理和治疗头晕、高血压、预防阿尔茨海默病等。

中医特别强调人的整体观念和平衡，比如阴阳平衡、寒热平衡、上下平衡、虚实平衡等等。人之所以会生病，就是这些平衡被打乱和破坏的结果。练习金鸡独立可以帮助人体恢复和重建这些平衡，从而赶走疾病。

金鸡独立动作很简单。第一，选择稍微空旷的地方，最好是正对着一面墙，这样在它倒下的时候可以帮助它。然后自然站立，双手下垂，先冷静下来，站稳后抬起一只脚，不要太高，离开地面即可。注意，此时闭上眼睛，一定要闭上眼睛。睁大眼睛站着。你可以站很久，但那是没有意义的。只有闭上眼睛，哪怕只能站十几二十秒，也比睁着眼睛站一个小时强。而且你不能闭上一只眼睛，你必须同时闭上两只眼睛。

三是热水泡脚。泡脚后，用手掌按或揉涌泉穴两三百次。这种方法只要长期坚持，不仅不会导致气血下降，你还能收获意想不到的惊喜。