？如何打羽毛球对健身有好处？

健康指南:很多朋友喜欢。羽毛球是一项集娱乐休闲于一体的项目。具有很强的趣味性和欣赏性。羽毛球虽然是一项很好的运动，但是不要因为它总是打很长时间，有的甚至一打就是一整天。这样长时间锻炼不好。据相关专家介绍，打羽毛球时间不宜过长，适当即可。

目前，羽毛球已经成为除了跑步和散步之外最受欢迎的运动。羽毛球集休闲和娱乐于一体。运动员应在场上活动、跳跃、扭动、摆动双脚，合理运用各种击球技术和步法在场上来回击球，增加上下肢和腰部的活动能力，可有效消除久坐和长时间视力对身体的不良影响。

打羽毛球要控制好热身的运动时间。虽然好处很多，但是打羽毛球时间越长越好。一般来说，你最多不要超过。另外，不要选择太重的，否则时间长了容易带来伤害。打球之前，你必须做好充分的准备。

羽毛球选材的三种方法

1.乍一看:毛色白，毛干粗，毛片厚，胶均匀厚的球耐打，毛片弧度一致，插入整齐，毛片之间角度均匀。飞行相对稳定。

2、第二握法:用手环握住羽毛球毛，感受毛的强度和韧性，毛杆的强度和韧性更好。

3、三捏:用手指捏羽毛球线圈，弹性好的球(有一定的力量，捏完后能很快恢复原状)击球阻力较好。太用力(捏起来可能会爆，胶水比较脆)玩的时候容易断一大块头发。太软容易使球失去旋转速度，导致球速过快，飞行跑偏。

打羽毛球是一种很好的健身方式，但是不得不提的是，适当的运动可以起到强身健体的作用，但是过度的运动只会增加身体的负担，不仅没有养生的作用，还会对身体造成一定的伤害。

羽毛球健身与正确的打羽毛球方法