？你准备好应对夏季感冒了吗？
夏季预防热感冒，多喝水，避免感冒。
治疗:发烧不需要急着吃药。
夏天的一场热感冒，就是由“暑”字引起的。在炎热的环境下，人体的汗腺毛孔张开，汗液渗出。此时正是身体抵抗力下降的时期。如果一不小心感冒了，身体的调节机制会突然堵塞汗毛孔，热汗漏不出去，热在人体内被压抑，就会出现热感冒。热感冒的病程大约持续3-7天。起初常表现为鼻咽部不适，如鼻塞、流鼻涕等。同时还伴随着头重脚轻和疲劳。随着病程进展，鼻翼增厚，继而出现发热、咳嗽、咽痛、四肢严重不适。
夏季健康
热感冒的主要症状是发热，但并不明显怕冷，这与春秋流行性感冒的恶寒有明显区别。流感在春秋两季也会引起发烧，但如果采取措施大量出汗，热度会大大降低。但是出汗后热度还是难降，外面的高温逼人，夏天感冒会特别难受。
但如果夏季感冒没有引起并发症或长时间高烧，患者不需要着急吃药，可以采用非药物手段降温，如在床上额头垫湿毛巾、外用酒精、多喝水、补充维生素C或复合B族维生素等。健康成年人遇到热感冒，通过物理降温和充分休息，大约1周就可以恢复。如果病后发烧，多喝水有助于退烧。这是因为你在发烧的过程中会消耗大量的体液，所以一定要及时做。
预防:多喝水，避免突然感冒。
专家认为，热感冒的出现是内外“夹击”的结果:内因包括天气太热，人体消耗过多，热天睡眠不好，活动太少；外因包括冷水、空调低、睡觉不盖被子、长时间吹风扇等。
因此，夏季的防暑降温也要从两方面入手:一方面，睡眠充足，饮食适当，多喝水，保证足够的抵抗力；另一方面，注意避免突然感冒。专家提醒，现代生活中最常见的感冒原因是猛烈吹空调，尤其是在炎热的室外突然进入低温空调房。为此，要尽量减少在空调房的时间。一般空调温度与室外温度相差4℃是最合适的。从外面进入家中，最好先适应一段时间没有空调的房间，再进入有空调的房间。另外，夏天热的时候用冷水洗澡，洗头，睡在风口下...这些贪吃的行为容易感冒，应该避免。
夏季健康
饮食:葱、蒜有防治感冒的作用。
夏天饮食要清淡，同时保持良好的心态，增强自身抵抗力。身体不好的人可以服用大青叶、板蓝根等中药预防感冒。日常食物中适当食用蒜、姜、葱、醋，也有防治感冒的作用。同时，用大蒜驱寒可以中和风寒。黄瓜、空心菜、苦瓜、茄子、菠菜都是夏天常吃的。这些菜都有同样的调料，就是大蒜，比如蒜泥茄子、蒜蓉空心菜、蒜蓉苦瓜。这些清凉剂，配以温热的大蒜，既能杀菌，又能防止寒性食物损伤脾胃，一举两得。而且大蒜具有很强的抗菌作用，在民间被称为“天然抗生素”。
增加户外活动有助于预防感冒。
流感服用维生素D补充剂多吗？
国外研究发现，有些人反复感冒，可能与缺乏维生素D有关，因为维生素D可以提高身体的抵抗力，所以经常感冒的人可以晒晒太阳，多吃含维生素D的食物。
医师分析:
广东省中医院呼吸科主任张文卿分析，国外确实有一些小范围的研究证实，补充维生素D可以增强机体抵抗力，增加机体对抗病菌的能力，预防感冒和流感。但这只是小范围的研究，没有大规模的临床实验数据支持，所以结论不能推广到全社会。
夏季健康
但可以肯定的是，适度的日光浴确实可以预防感冒，日光浴是获取维生素d的有效手段。
为什么我总是赶上感冒和流感的高峰期？每次同事感冒，为什么总是我被感染？“冷专业人士”有这个疑问吗？广东省中医院呼吸科主任张文卿分析，感冒和流感是由病毒和细菌感染引起的。当身体抵抗力差，无法抵御这些“外敌”的攻击时，人就会死亡。
找出原因
忧郁和感冒很常见。
“冷专业人士”不妨先问问自己，你的生活规律吗？你有均衡的饮食吗？是吗？女士月经量正常吗？您是否曾服用过任何免疫抑制剂(如激素)进行治疗？以上因素都会影响身体状况，这就是抵抗力低的原因。比如生活不规律，熬夜等因素使你内分泌紊乱，影响抵抗力；月经量过多的女性容易缺铁，缺铁也容易感冒；有的人身体普遍不好，所以容易感冒；激素等药物会抑制抵抗力，当然也会让感冒更容易找上你。
如果你没有以上问题，可能是你的比例比较低，或者是累的时候数量减少。淋巴细胞是机体免疫反应功能的重要细胞成分，对机体具有抵抗力。中医有“肺脾两虚，表防不固”之说。这类人抵抗力也差，体质特征为慢性咳嗽、气短、精神不振、痰多、食欲下降、便溏。
张文卿特别提醒，门诊还发现了一些值得我们注意的情况:一般抑郁症患者特别容易感冒，所以保持愉悦的心情也是预防感冒和流感的法宝。不要太激动和紧张。
另外，有些久坐，一出门就开车的人，特别容易疲劳感冒。这类人也要多参加户外活动，锻炼四肢，提高抗病能力。
夏季健康
解决办法
户外抗过敏有效
上述的一些诱发因素是可以自我调节和避免的，比如生活规律，饮食，心情，这些都完全掌握在自己手中。
虽然“吃维生素D增加抵抗力”的说法还没有普及到大众，但维生素D在每个人的饮食中都是不可或缺的。此外，维生素C也是一种有助于增强抵抗力的维生素。这两种维生素常见于水果和瓜类，含维生素D的食物有鱼、蛋黄、蘑菇和乳制品。从事户外运动，晒晒太阳，也是身体合成维生素d的一种方式。
阴雨天多了，孙爷爷虽然很少露面，但是大家也可以从事户外运动，因为太阳空气中没有紫外线，阴天也有，同样可以达到合成维生素d的效果。
张文卿介绍，中医认为藏医中的党参、黄芪、防风、红景天等有提高人体免疫力的作用，可配以山鹑、鹌鹑、乌鸡等煲汤食用。
此外，抵抗力差的人(如老人、慢性病患者、儿童)在流感、易感冒的季节可以喝玉屏风散、玉屏风颗粒。这种中成药含有黄芪、防风等能提高人体免疫力的中药，性质比较平和，可以在流感到来之前作为预防措施。
预防流行性感冒的流行药方
流感高峰期即将到来，省中医院制定了预防流感的流感方案:
方法1(适用于微热体质):芦苇10g、杏仁10g、桔梗10g、薏苡仁10g、野菊花10g、连翘10g、苍术5g、甘草5g、牛膝65433。
方法二(适用于寒性体质):苏叶10g、北杏10g、桔梗10g、薏苡仁15g、陈皮10g、防风10g、苍术5g、甘草5g。
张文卿解释说，上述药方是1 ~ 3人可以服用的，这个药方是今年修订制定的，相对于往年的单次用药量。
这个药方性质温和，可以适用于普通大众。但怀孕后，体质发生了变化，建议看医生选择个人的中药药方。
夏季健康
注意避免感冒防治中的三个误区
出汗可以治疗感冒(错误)
小时候，你有没有听过“让人们出汗退烧就能治好感冒”之类的话？但这是一个误解。感冒时出汗不仅无助于治病，还会消耗人的体力。相反，出汗后需要用干布擦拭，以免温度下降。
第二，感冒时要控制洗澡(错误)
当你感冒时，你经常被建议控制洗澡。虽然洗澡确实对身体不好，但是普通的花洒是没有问题的。而且时间不能太长，5到以内。
三次洗澡太冷容易感冒(正确)
洗澡后体温会下降，需要马上穿上衣服避免。体温过低后，容易紧张，引起结膜炎。这样人体的抵抗力就会降低，然后就会感冒。
总结:感冒虽然对人来说不是很严重，但是也会给人的生活和健康带来困扰。预防感冒是人们必须时刻做的事情。那么，我们就来试试上面的方法为你预防感冒吧。