一种健脾补肾的食品及方法

1，栗子:有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

2.核桃:能补肾固精，温肺平喘，还能益气养血，润燥润肠。

3、红枣:秋季吃红枣是滋阴润燥、益肺益气的进补食品。如果能和银耳、百合、山药一起吃，效果会更好。

4.苦瓜:苦瓜具有清热去火、解毒明目、益气填精的作用。

5.山药:特点是补而不滞，不热不燥，无论男女老幼，疾病健康都适合食用。

该方法如下:

1，攻牙——强肾固本

叩诊也是古代流传下来的一种简单的保健方法。具体来说就是上下牙有节奏地反复开合，互相敲打。每扣一次牙100 ~ 400可以稍微用力一点，嘴里的唾液就会明显增多。

只要注意体验，就能感受到敲牙对腰肾区的震动(一般平躺在床上时较明显，站立或坐着时不太明显)，因为肾主骨，而牙齿则“骨外”，牙齿和骨骼的营养来源是一样的，都是由肾的精气所产生的。

肾与牙齿、骨骼、骨髓、大脑的生理和疾病密切相关。儿童牙齿发育迟缓，成人牙齿松动脱落，牙龈萎缩。传统中医从肾论治。因此，经常进行叩齿活动，不仅可以强健牙齿，延缓牙齿脱落，还可以按摩肾脏，强肾补肾。

2、揉腰法——温肾补肾

肾为“先天之本”。只有当肾充满了火，也就是肾充满了阳，我们的内脏和四肢才能温暖，我们的血管才能畅通，我们的身体才能强壮和充满活力。腰是肾之府，所以自古以来搓腰、双手捂肾都是有用的。

每天用手掌在腰部上下揉搓100 ~ 200次，不仅可以温暖腰部和肾脏，增强肾脏的功能，增强体内的活力；而且可以疏通静脉。持之以恒还可以防治腰酸背痛、腰痛、尿频、夜尿等肾虚症状。

3、揉腹法——健脾开胃

腹部按摩可以保健，早在《黄帝内经》就有记载。我国唐代名医、百岁老人孙思邈曾写道“腹部要勤揉，以除百病”。