夏天注意补充营养，穿浅色衣服。

夏天不仅热，而且阴雨连绵。这时候就容易出现各种身体不适，对我们的健康产生很大的影响。因此，我们有必要在夏季做好养生工作。下面我们就来看看夏天应该怎么做养生吧。

补充盐、钾和维生素

夏天因为天热，容易出汗多，此时随汗液流失的钾离子也多。由此产生的低钾血症会引起疲劳、头晕、头痛、食欲不振等症状，对我们的健康造成很大的影响。所以，夏季预防缺钾最有效的方法就是多吃含钾的食物。新鲜蔬菜水果含钾较多，我们可以多吃草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。大葱、芹菜、毛豆等蔬菜也富含钾。这些食物在夏天对我们的健康有益。而且，茶叶还含有较多的钾。热天多喝茶，既能解暑，又能补钾，一举两得。夏天多喝茶非常适合我们保持健康。而且由于夏天人体大量出汗，氯化钠流失很多，所以在补水的同时要注意补盐。每天喝一些咸的开水，保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。在炎热的季节，最好每天补充维生素B1、维生素B2 2 mg、钙1 g，这样可以减少体内糖分和组织蛋白的消耗，对人体健康有益。因此，夏季应多吃富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等。我们还喝一些果汁，这对夏天的健康有帮助。

尽量穿轻薄的衣服。

夏天也要注意衣服的选择。这个时候如果能穿上健康的衣服，自然对夏天的健康有好处，因为深色的衣服会吸收阳光，使人的体温升高，变热。同时，蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，尤其是黑色，所以穿衣时选择浅色对夏季健康有好处。

夏天大家要注意保健。首先，夏天要注意补充足够的水和盐，维生素和钾，夏天也要注意穿浅色的衣服，这样有利于我们降温，有助于大家在夏天保持健康。