怎么保养美？一般原理是什么？

社会上有很多美容的方法，我个人推荐排毒法。

排毒的方法有很多。适当的运动促进新陈代谢是非常好的排毒方式。当然，合理的饮食也能起到很好的排毒效果。秋天是排毒养颜的好季节，更适合饮食排毒。那么日常生活中如何排毒养颜呢？让我们一起来看看吧！

女性在秋季这样做，排出毒素。

初秋:排毒健脾常喝山药薏米粥。

初秋的时候，暑气还没有消退，湿气还是比较重。此时，经过一个盛夏，肠胃更加脆弱，女性朋友更要注意排毒食物的选择。

否则容易出现脾胃失调、消化不良等。，甚至严重的肠道传染病，如秋季腹泻。所以初秋保健要特别注意健脾祛湿。

立秋后，可以多吃些薏米、莲子、山药、扁豆、白萝卜等食物。比如取薏苡仁20克，山药50克，白扁豆15克，红豆15克，加水煮沸后加入豆蔻1克，煮3分钟即可食用。

女性朋友想排毒祛湿。适当吃点山药也是好的。山药去皮切块，山楂洗净，然后加水用粳米煮粥，有助于解毒健脾。

初秋天气多变，早晚温差大。即使在同一地区，也会出现“一日四季，十里不同天”的情况，所以不宜穿太多衣服，否则会影响身体对气候变化的适应能力。老人、小孩、免疫力低的人容易着凉感冒。

中秋节:喝一杯五汁，防燥排毒。

中秋时节，暑气消散，天气渐冷，气候干燥。很多人经常出现口干、口角炎、皮肤干燥、大便干燥等燥热症状。这个时候要注意防燥润肺。

中医认为，肺喜润燥，宜多吃润燥食物，如生梨、菱角、柚子、银耳、甘蔗等。

女性朋友可以选择“五汁饮”，既能滋阴润燥，又有很好的排毒效果，对身体有好处。

将梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、莲藕汁等分，将五种汁放入锅中，加水适量，大火烧开，文火煮30分钟，有润肺止咳的功效。

秋季也是运动的好时机，但不能做剧烈运动，以防出汗失阳。其中，散步和慢跑是理想的秋季运动。

每天晚饭后和三五个家人朋友一起散步或慢跑半小时左右，可以增强血液循环，改善大脑供血和脑细胞供氧，缓解脑动脉硬化。

深秋:防寒护血管，红花水泡脚

深秋接近冬季，天气寒冷，寒邪从体表侵入更深的静脉，血管遇冷容易痉挛、堵塞。这个时候容易发生心脑血管疾病。

所以深秋要特别注意防寒保暖，保护血管，尤其是下肢、四肢、静脉。

比如用红花水泡脚就是很好的选择。用红花20克、当归20克、桂枝10克，加适量水煎汤，每天下午或饭后1小时泡脚，有散寒通络、活血化淤的作用。提醒有脚气的人不要泡，容易引起感染。

另外，中医认为老年人容易血瘀。因为年龄大，血管容易淤血，血液代谢慢。这个时候，每天喝点三七为宜，每次2克，用温开水冲服，一天喝两次。活血化瘀的效果很好。

如何排毒内脏

如果肝脏有毒素，就会表现在

1.指甲表面有凸脊或向下凹陷。

中医认为“肝主肌”和指甲是“筋”的一部分，所以当毒素在肝脏积聚时，指甲上会有明显的信号。

2.乳腺增生，经前期乳腺胀痛明显增加。

乳腺属于肝经的要塞。一旦肝经有毒，乳腺增生就会立即发生，尤其是月经血即将排出时，会因气血充盈而变得明显。

3.情绪容易抑郁

肝脏是调节体内情绪的器官。一旦肝内的毒不能及时排出，阻滞了气的运行，就会产生明显的不良情绪。

4.偏头痛，脸两边长痘，痛经。

脸的两侧和小腹是肝经及其搭档胆经的“一亩三分地”。一旦肝脏排毒不畅，你家后院先着火。

如何排毒更顺利

1.吃蓝色食物

根据中医五行学说，蓝色食物可达肝气，起到很好的疏肝解郁、缓解情绪的作用，属于帮助肝脏解毒的食物。中医专家推荐蓝橙或柠檬，带皮做成青橙汁或青柠檬水。直接喝就好了。

2.枸杞可以提高肝脏的耐受性。

除了排毒，还要提高肝脏抵抗毒素的能力。枸杞是第一食物，对肝脏有很好的保护作用，可以提高肝脏对毒素的耐受力。吃饭的时候好好咀嚼，每天吃一小把。

3.按下肝脏排毒的要点

这里指的是太冲穴，位于足背第一、二跖骨交界处前方的凹陷处。用大拇指按压揉捏3~5分钟，直到感到微痛为止。不要太用力，双脚交替按压。

4.眼泪排毒法

和从不哭的男人相比，女人更长寿，这和眼泪有关系。中医早就有这种认识，也得到西医的证实。眼泪作为排泄液，和汗液、尿液一样，确实含有一些对身体有害的生化毒素。

所以，当你觉得不舒服，委屈或者郁闷的时候，就哭吧。对于那些“乐观主义者”来说，在周末下午看一部悲伤的电影，让眼泪随着剧情流淌，也是一种积极的排毒方法。

如果心脏有毒素，它表现在

1.舌溃疡

中医认为舌与心的关系密切，所以舌头上长溃疡，通常认为是内火或心火毒。

额头长痘痘

前额是心脏管辖的区域。当内心充满火的时候，这个领地也会沸腾，于是很多痘痘就会相继出现。

3.失眠心悸

心脏是不断工作的，当火毒停留在心中无法排除时，睡眠就不会稳定。

4.胸闷或刺痛

瘀血在心中也是一种毒素，就像高速公路上堵车一样。轻的是胸闷，重的会刺痛。

如何排毒更顺利

1.吃苦排毒

第一种是莲子芯，味苦，能散心火。虽然性寒，但不会损伤人体的阳气，所以一直被认为是化解心脏热毒的佳品。可以用莲子芯泡茶，加入一些竹叶或者生甘草，增强莲子芯的解毒效果。

2.按下心脏排毒的关键点。

此指少府穴，位于手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指尖与无名指之间。你不妨用点力压这个穴位，左右手交替。

3.绿豆利尿解毒

绿豆可以通过利尿清热来溶解和排出心脏的毒素，但是吃绿豆的时候要以液体的形式，比如青豆浆或者绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。

心脏好排毒时间

11~13中午是内心最强大的时候。可以吃一些保护心脏、帮助排毒的食物，如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、大枣、莲子等。

如果脾有毒素，就会表现在

1.脸上长斑

有斑点的女性通常消化系统较弱。

2.白带过多

脾负责排出体内的湿气。如果湿气太多，超过了脾脏的容量，体内就会有过多的湿气，白带增多就是其中之一。

3.脂肪堆积

脂肪在中医里还有一个名字，痰湿，是由于脾脏的消化功能不好，不能及时排出垃圾毒素而导致的。有效减肥一定要围绕恢复脾胃正常代谢这个主题，否则会反弹。

4.嘴唇周围有明显的口气、粉刺或溃疡。

嘴唇周围都属于脾。当脾脏里的毒素排不出来的时候，积累的毒素就会从这些地方找机会爆发出来。

如何排毒更顺利

1.吃酸有助于脾脏排毒。

比如乌梅、醋就是很好的溶解食物毒素的食物，可以增强胃的消化功能，使食物中的毒素在短时间内排出体外。同时，酸味食物还有健脾的作用，可以很好的起到“抗毒食物”的作用。

2.压脾排毒。

这里指的是商丘穴，位于内踝前下方的凹陷处。用手指按揉此穴，保持酸重的感觉，用脚交替做，每次3分钟左右。

晚饭后散步

运动可以帮助脾胃的消化，加速毒素的排泄，但是需要长期的坚持才能达到更好的效果。

结论:通过以上的阅读，相信大家对女性在秋季如何排泄毒素有了一定的了解。女性朋友秋季一定要注意排毒。适当的运动和合理的饮食可以起到非常好的排毒效果。当然，你也可以针对每个脏腑选择更合适的排毒方式。