真实故事|感恩这月子病7——跑步、五禽戏、树桩(上)
1.运动就是“动”和跑！
生命在于运动，这是我从小受到的教育，我深信不疑。说到“运动”，我的大脑会条件反射地想到“跑步”这样的“动态”运动。因为我们在成长过程中(我是80年代出生的)，物质生活没有那么丰富，运动方式也没有那么多样，所以跑步是成本最低的运动。
曾经在电视上看到一个小品，印象很深:一个老人不爱运动，信奉“生命在于静止”，没事的时候像乌龟一样一动不动。最后他检查身体，发现一整套问题。这个小品的初衷是为了推广运动健身。为什么我印象深刻？因为，我正是那种被小品嘲讽的人。虽然我不是不动，但是我真的不喜欢运动，喜欢呆在家里。虽然，我也知道生命在于运动，我羡慕别人跑步时的能量。我曾经尝试过早上起来跑步，但是最后没有成功，坚持不下去了...我安慰自己:体育课成绩没差，身体也很健康，只是懒而已。
后来和老公在一起后，我的生活开始改变，因为他年轻的时候是个跑步爱好者，每天都要以不算太快的速度跑一两个小时。刚开始我跟着他跑，跑完回来感觉胃口好了，吃的比平时多，睡的也沉。我当时觉得跑步真的很好。但是，我渐渐觉得有点累，不想再跑了。我以为我要得懒癌了。直到有一次，我运动后低血糖，差点晕过去。我丈夫不敢让我和他一起跑步。我也开始意识到我可能不适合这么剧烈的运动。现在回想起来，我的身体确实比我感觉的更差，因为我当时在卫生间呼吸困难，我过去的懒惰可能是身体的一种保护。
我二十多岁，应该是精力最旺盛的年纪。我怎么会身体不好？仔细想想，可能和先天遗传有关。我父母不是很坚强的人，但是身体也不是很差。那么，最大的问题应该是我长期熬夜导致的身体素质恶化。那时候12之前我几乎不睡觉，熬夜工作是我的一种生活方式。如上所述，中医讲“午时潮起潮落”，不在家睡觉会影响造血、排毒，破坏免疫力。但那时候，我不知道这有多厉害...
还有一个很重要的因素就是我当时没有太注意饮食。对我来说，把凉果当饭吃，夏天吃西瓜不吃饭，喝冰镇饮料是常事。还在最热的夏天中午喝冰镇饮料吹空调，伤了心却不自知。当时弄得手脚冰凉，痛经，脸色嘴唇发白。我还觉得自己皮肤白好看，一点都没发现自己有病。
我的情况是个例子吗？不一定。年轻人健康状况不佳似乎已经成为一种越来越普遍的现象。
这几年经常听说年轻人运动后猝死，大学生甚至在教室猝死，年轻人得癌症。近日，人民日报微信公号发表文章称，2017征兵体检人数较往年有所增加，但体检不合格率如此之高，某市体检淘汰率高达56.9%。征兵体检虽然严格，但是数量真的很吓人。一个90后写了一篇文章叫《我们年轻，但身体不好》，一针见血。
为什么年轻人普遍越来越差？不能全是遗传原因，主要是外界因素造成的。除了年轻人可能经常熬夜，还有一些问题可能是我们长大后的时代造就的。
比如90年代以来，添加剂食品越来越多，尤其是儿童零食和饮料。上世纪八九十年代，种植广泛使用化肥和农药，饲养动物(包括水产品)广泛使用饲料、激素和抗生素。猪三四个月出栏，切猪肉比切豆腐容易；鸡的生长周期已经缩短到一个多月，而在70年代，鸡要吃食物才能生长近一年。那么80后、90后、00后的孩子吃的肉、蛋、奶还算营养吗？很多孩子身体不好，性早熟。和这样的食物没关系吗？(转基因食品的问题先不讨论，篇幅不够。)
据报道，2015年，江浙沪地区数千名儿童进行尿检，其中60%的儿童尿检中含有抗生素，部分抗生素仅动物使用，明显来自食物。儿童抗生素的另一个重要来源是过度医疗。父母担心孩子生病，要赶紧吃药打针好起来，不能避免过度使用抗生素(我以为我没有这个毛病，没想到后来发现我经常吃的阿莫西林是抗生素，吃了几年就过敏了，当时不知道怎么回事)。滥用抗生素会杀死正常细菌，破坏健康，还可能培养出超级耐药菌。从中医的角度来说，这些西药大多是感冒药，容易造成寒性体质。我记得气温决定生老病死。如果基础体温低，就容易长癌。
罗马不是一天建成的我们的孩子在成长过程中，长年接触添加剂、零食、饮料、激素、抗生素、肉蛋奶，必然吃不好。身体不好就去过度医疗，用输液瓶打抗生素，导致身体更差，陷入恶性循环。食品行业不断向医疗系统输送病人。这就是残酷的现实。生在这样的时代，年轻人能身体好吗？
其实我说的还不够全面。你可以动动脑筋想一想。人多，思路广。再比如，夏天出汗的季节，为了一时的舒适吹空调，硬生生的憋出汗来，也是一种时代病。
言归正传，年轻的时候，我曾经认为跑步可以自然跑出健康的身体。但是，如果身体内部千疮百孔，再剧烈的运动，也不是耗尽健康，而是耗尽生命。所以，我的身体以懒惰的形式保护我。
终于在我生了孩子之后，隐藏的身体问题开始全面爆发。我表现出来的是被“月子病”折磨致死。我再也没有力气跑了，走路都很困难，因为怕风，不敢出门。我的锻炼方式开辟了一种新的模式。
2.“慢”运动:五禽戏
你不能做剧烈运动，因为你身体虚弱。因为怕吹，不能出去锻炼；还不能做复杂的运动，因为“一个宝宝三年大脑”学不了太复杂的东西。符合以上条件的锻炼方式并不多。我尝试过很多方法，可以说我找过她上千次了。
我首先接触到的是巴丽人在《求医不如求己》这本书里教了很多小方法，比如推腹，双膝跪地，爬壁虎...说实话，这些方法对我的作用有限:别人可以推腹部打嗝放屁，我只是推皮肤。跪法只跪得青紫，看不出身体有什么特别的改善；壁虎还没有学会...
练了几天“抛手”也很兴奋，只是手臂肿了一下，其他没啥效果。
我试过拉筋，一试就停了。因为，我整个人都蜷缩在里面，拉伸的过程太痛苦了，好像在拉扯我的生命。我心里很抵触这种运动。
我试过太极拳。它是二十四号的。但是，太复杂了！我伤透了脑筋，想不起下一步该怎么走。
也练过一段时间八段锦。八段锦看起来很简单，就八步。据我所知，著名中医邓铁涛先生和江洋女士也练八段锦。都是长寿的百岁老人！我很感兴趣。这八块锦属于导引气功之类的，动作要慢。但是，我玩起来就像广播体操。它是直的，我没有任何感觉...而且，我也做不到“双手抱三焦，一手调理脾胃”这样的拉伸。
这么多技术都不适合我，有点沮丧。但我没有停止探索，因为我太想好了。皇天不负有心人，就在这个时候，我遇到了“五禽戏”。
五禽戏，这个名字太熟悉了。我知道他和名医华佗有关系。虽然现在流传的五禽戏不一定是华佗自己创作的。五禽戏很简单。它模仿五种动物:老虎、鹿、猿(猴)、熊和鸟。这些动物的一些动作可以达到强身健体的效果。这些动作不需要太多的空间，在室内很小的地方就可以完成；而且没有过度的拉伸和拉筋，很适合我。五种动物重复做两个动作，简单，我的智商可以hold住。而且模仿动物的动作很有趣，就像小孩子玩游戏一样。我太投入了，忘记了自己是个病人，在为养生而努力练习。
看了视频里老师的演示，感觉一个词，就是“慢”。我不能减缓八段锦，但我减缓五禽戏。因为每一个动物的动作都是手脚协调的，有一些细微的变化，大脑必须思考什么时候把手脚放在什么地方，如何扭动身体。脑子转的慢，身体自然也慢下来。
在镜子前练习的时候，突然发现自己还是个小“仙女”。尤其是模仿鸟翅膀的拍动，让我觉得自己是个开悟大师(让我“幻想”一会儿……)。
让我们回到主题。这个五兽秀有什么效果？只能说很好！每做完一组动作，我就感觉全身都是舒泰，身体微微发烫，身体周围好像有一层热气，有时微微出汗，有时不出汗(这比泡脚好)。对于我这个身体虚弱怕冷的患者来说，感觉刚刚好。整个过程并没有消耗太多的能量，但是让我感觉很长远，很舒服。
当时我病了快两年了，胸口和心脏附近的寒湿闷痛症状已经出现。当我在做“熊晃”动作时，我能听到胸腔里内脏摩擦的声音；“猴子摘桃子”的动作会让我的心有点隐隐作痛。这是我用其他治疗手段(包括艾灸)都没有达到的效果。所以我对五禽戏很满意。如果不让很多中医练气功，我可能一直在练五禽戏。
五禽戏的效果让我大吃一惊。没想到“慢”的运动收到了这样的效果。我看到许多阿姨和爷爷在公园里散步，他们大多数走得很快，一些走得很慢。也许他们认为散步可以锻炼身体。但是这个五禽戏的“慢”动，似乎和“慢”走是不一样的。五禽戏几乎调动了身体的各个部位，内脏也在动。也许在这种轻柔的运动中，经络得到了锻炼，畅通了。
徐文兵中医说，“健身”和“健美”是不同的:身体是指躯干和躯干，身体是指四肢和躯干的延伸分支。那么，跑步和散步应该属于“健身”吗？而真正能锻炼躯干和内脏的方法，比如五禽戏、八段锦，属于“健身”吗？我的亲身经历告诉我，也许我需要多锻炼躯干和内脏，这样我才能长寿。
后来搜索发现五禽戏属于气功和导引。这是气功？没想到这么简单有趣。但“气”是什么？不知道，反正管用！很多人都在练，我就是不知道。
为什么在信息时代，我与这样一个简单有效的运动相隔千里？要不是这次月子病，我还真不知道这位老祖宗留下的好东西。
事实上，这仅仅是个开始。更何况那个让我掉眼镜颠覆我世界观的运动还在后面...
补充:这是我个人的经历和感受，不一定对，仅供参考。