老年人饭后散步要讲科学。

俗话说“饭后百步走，寿比九十九”。许多老年人习惯饭后散步，以增进健康。医学研究者认为，饭后百步走也要讲究科学方法，不利于老年人健康。对于一些患有心脑血管疾病的老年人来说，饭后立即散步也可能造成危险。

老年人饭后散步，一是要注意时间，二是要掌握方法。只有做到这两点，饭后散步才能真正起到养生的作用。

老年人饭后散步的时间，讲究的是人的胃肠道在饭后处于消化食物的工作状态。大量的人体血液会集中在胃肠道的这些器官中，以满足人体消化吸收营养的要求。由于老年人的各种生理功能，胃肠道的消化能力相对较弱。如果他们饭后立即散步，血液会因运动而流向四肢，造成肠胃缺血，导致消化能力严重不足。老年人会觉得食物不消化会堆积在胃肠道，时间长了会导致胃溃疡、胃炎等消化系统疾病。

因此，老年人饭后不宜立即散步，饭后应休息40分钟至1小时。此时食物大部分被消化吸收，适当的活动不会影响消化能力。

老年人应循序渐进地饭后散步。许多老年人肥胖。据说快走可以消除脂肪，他们喜欢饭后走高频步进行活动，不利于老年人健康，还可能导致老年人突发疾病。

饭后，尽管休息了一段时间，但仍有大量血液供给胃和大脑，供给大脑的血液相对较少。快走的话，血液会冲到四肢，会引起心脑血管疾病。老年人大多患有心脑血管疾病，走路时突发心脑缺血容易引起老年人血压升高、心动过速，严重的会导致心肌梗死、脑血栓等疾病。

所以老年人饭后散步一定要注意方法。起初，他们应该慢慢地走，并注意呼吸的协调。半小时后，身体习惯了，他们就可以加快一些频率。当身体轻微出汗时，他们应该放慢速度，尽量避免出汗。